Blog Layout

Cara Agar Cepat Tidur dan Bangun Lebih Segar

Elite Springbed • 11 Oktober 2023

Cara agar cepat tidur ada bermacam-macam. Mulai dari yang membutuhkan bantuan profesional hingga yang bisa dilakukan sendiri. Tidur cepat di malam hari bisa mengistirahatkan otak dan pikiran setelah beraktivitas seharian. Kurang tidur bisa menyebabkan efek negatif pada bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, memori, hingga mood. Walaupun begitu, kamu nggak perlu khawatir. Ada beberapa cara agar cepat tidur yang sederhana dan bisa kamu coba sendiri.

Cara agar cepat tidur

Ada banyak cara agar cepat tidur yang bisa dicoba. Berikut beberapa yang bisa kamu coba sendiri

1. Sesuaikan suhu kamar

Suhu udara kamar yang terlalu panas akan membuatmu kesusahan untuk tertidur, begitu pun sebaliknya. Suhu kamar ideal untuk tidur adalah antara 18 hingga 21 derajat celcius. Selain menggunakan pendingin ruangan, kamu bisa menyiasatinya dengan mandi sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh. Suhu tubuh yang dingin setelah mandi bisa membantu mengirim sinyal ke otak untuk tertidur.

2. Batasi gadget

Batasi penggunaan gadget minimal 1,5 jam sebelum tidur malam. Cahaya dari gadget bisa mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur menjadi terganggu.

3. Gunakan wewangian

Wewangian ruangan atau aromaterapi bisa jadi salah satu cara agar cepat tidur. Beberapa penelitian menemukan bahwa aromaterapi bisa meningkatkan kualitas tidurmu. Aromaterapi bisa memberikan perasaan tenang dan nyaman.

4. Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih relaks. Dengan begitu kamu akan lebih cepat mengantuk dan tidur dengan lebih nyenyak.

5. Banyak konsumsi makanan mengandung karbohidrat

Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dengan porsi yang pas bisa menjadi salah satu cara agar cepat tidur. Karbohidrat dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh menjadi lebih mudah mengantuk.

6. Rutin olahraga

Cara Agar Cepat Tidur dan Bangun Lebih Segar

Rutin berolahraga akan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Jika ingin berolahraga sebelum tidur, disarankan untuk berolahraga ringan saja dan hindari berolahraga berat. Efek stimulan yang dihasilkan pada tubuh akan membuatmu semakin susah tidur.

7. Buat jadwal tidur

Tidak hanya bekerja, tidur malam juga harus disiplin. Terapkan waktu tidur yang disiplin untuk dirimu. Tidak hanya waktu tidur, tapi usahakan juga agar bangun pada waktu yang sama. Ini menjadi salah satu cara agar cepat tidur karena tubuh sudah terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

Itulah beberapa cara agar cepat tidur yang bisa kamu coba sendiri. Cara lain yang bisa kamu coba agar dapat bangun lebih segar adalah mengganti kasur yang ada di kamar tidurmu. Pilih dan gunakan kasur yang nyaman dan membuat tidurmu semakin nyenyak. Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed nyaman menemani tidurmu.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.