Blog Layout

Cara Atasi Sakit Leher Karena Tidur

Elite Springbed • 30 April 2023

Sakit leher karena tidur biasanya terjadi karena salah posisi. Salah posisi tidur bisa menyebabkan nyeri, apalagi saat leher digunakan untuk beraktivitas seperti menoleh atau bergerak. Kondisi ini tentunya akan mempengaruhi aktivitas dan produktivitas sepanjang hari.

Nyeri pada leher memang biasa disebabkan oleh salah posisi tidur. Namun ada beberapa penyebab lainnya yang bisa membuat leher menjadi nyeri saat bangun tidur, diantaranya:

1. Menggunakan bantal yang tidak tepat. Bantal yang tidak pas bisa berupa bantal yang terlalu empuk atau yang terlalu keras saat digunakan.

2. Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab sakit leher karena tidur.

3. Tidur dengan posisi dagu menempel di dada atau posisi yang membuat leher terlalu miring bisa membuat otot menjadi tegang

4. Posisi tidur tengkurap juga bisa meningkatkan risiko sakit leher saat bangun tidur. Saat tidur tengkurap dalam waktu lama, otot-otot di leher akan terus-menerus menegang. Ketegangan ini dapat menyebabkan nyeri ringan dan kekakuan pada otot, tendon, dan ligamen yang menyebabkan nyeri di leher

5. Kebiasaan postur yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri leher. Postur yang buruk bisa berupa membungkuk saat bekerja, terus menerus melihat ponsel atau komputer, dan sebagainya. Posisi kepala yang terlalu condong membuat otot leher menopang beban yang lebih berat sehingga berisiko lebih tinggi untuk menjadi nyeri dan kaku.

6. Cedera leher pada saat olahraga, terjatuh, atau kecelakaan. Setelah cedera, mungkin kamu tidak langsung merasakan nyeri di leher. Sakit leher bisa dirasakan beberapa hari kemudian.

Atasi sakit leher karena tidur

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit leher karena tidur, diantaranya:

1. Istirahatkan leher

Istirahatkan leher untuk sementara waktu. Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher. Jangan lakukan aktivitas berat untuk sementara waktu. Walaupun terlihat sederhana, cara ini cukup ampuh. Asalkan tetap diimbangi dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher.

2. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut

Apabila sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus di sekitar otot leher. Terlalu banyak tidur atau istirahat bisa membuat otot leher semakin kaku. Selain itu sakit leher karena tidur juga bisa diatasi dengan memijat lembut area yang tidak nyaman. Sebelum memijat area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit.

3. Kompres dingin atau terapi panas

Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu cara alami yang bisa dicoba. Kamu bisa menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit. Rasa sakit dan tegang bisa berkurang setelah terpapar suhu dingin selama 10-20 menit. Selain itu terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher karena tidur.

4. Minum obat pereda rasa sakit

Jika sakit leher terasa tidak tertahankan hingga membatasi gerakan tubuh, ada baiknya untuk segera minum obat pereda rasa sakit. Jika beberapa cara sudah dicoba tetapi tak kunjung sembuh, jangan ragu untuk mengkonsultasikannya ke dokter.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit leher karena tidur. Jika kamu sering mengalami gangguan tersebut, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada profesional seperti dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. Jangan lupa juga untuk selalu menggunakan kasur yang nyaman agar kualitas tidur selalu terjaga.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.