Blog Layout

Cara Tidur Nyenyak dan Bangun Segar Setiap Hari

Elitespringbed • 11 Januari 2023

Ada berbagai macam cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari. Tentunya hal ini nggak akan bisa kamu dapatkan jika kualitas tidurmu di malam hari tidak berkualitas. Tidur yang berkualitas dipengaruhi oleh banyak faktor. Tidak hanya tidur yang nyaman, tapi waktu tidur yang cukup juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Apa saja faktor lain yang bisa mempengaruhi kualitas tidurmu? Yuk cek selengkapnya di artikel ini.

Cara tidur nyenyak dan bangun segar pertama: Batasi waktu tidur siang

Cara Tidur Nyenyak dan Bangun Segar Setiap Hari

Photo by zhenzhong liu on Unsplash

Tidur siang memang baik untuk tubuh serta mengembalikan fokus dan konsentrasi. Namun durasi tidur siang jangan terlalu lama, karena bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Cara tidur nyenyak dan bangun segar selanjutnya adalah membatasi waktu tidur siang agar tidak lebih dari 20 menit dan hindari tidur siang setelah lebih dari jam tiga sore.

Olahraga ringan sebelum tidur

Berolahraga berat sebelum tidur memang tidak disarankan, karena akan membuatmu jadi susah tidur. Tapi yoga dan meditasi jadi salah satu cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari yang bisa kamu coba. Olahraga ringan yang dibarengi dengan sesi relaksasi napas sejenak 10-20 menit sebelum tidur bisa membantumu untuk tidur lebih nyenyak.

Mandi air hangat sebelum tidur

Di malam hari suhu tubuh akan menurun dan kita mulai merasa lelah, mengantuk, dan lesu. Saat suhu tubuh menurun adalah salah satu alarm alami tubuh yang menandakan bahwa kita siap untuk tidur. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh untuk menurunkan suhu alaminya dan juga melemaskan otot-otot tubuh, agar bangun pagi jadi lebih segar.

Matikan lampu kamar

Photo by Di_An_h on Unsplash

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat tidur kurang nyenyak. Hal ini karena cahaya lampu yang terus menyala sepanjang malam membuat otak terus terjaga dan tubuh tidak bisa beristirahat secara maksimal. Sebaiknya matikan lampu saat sedang tidur, atau gunakan lampu tidur yang redup dan jauhkan dari kepala.

Jauhkan alarm dari tempat tidur

Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantuimu’, ini malah akan membuatmu gugup dan cemas. Jika sudah begini, kamu akan semakin sulit untuk meneruskan tidur. Alhasil kamu akan merasa kelelahan saat bangun di pagi hari.

Itulah lima cara tidur nyenyak dan bangun segar setiap hari yang bisa kamu lakukan. Cobalah satu persatu agar kualitas tidurmu maksimal. Kamu juga bisa menggunakan kasur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur. Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed nyaman menemani tidurmu.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.