Insomnia Si Gangguan Tidur, Simak Pengertian Insomnia dan Jenis-Jenisnya

Jenis Insomnia



1. Berdasarkan Penyebab

• Insomnia Primer – Insomnia yang terjadi tidak disebabkan oleh masalah kesehatan.

• Insomnia Sekunder – Insomnia yang terjadi disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan tertentu. Misalnya, asma, radang sendi, dan depresi.

2. Berdasarkan Durasi Waktu Terjadi

• Insomnia Akut – Insomnia yang terjadi karena adanya hal atau kegiatan yang akan dihadapi dan menimbulkan rasa cemas. Misalnya, saat akan menghadapi ujian, dll. Insomnia akut biasanya terjadi dari satu malam hingga beberapa minggu. Insomnia ini terjadi dalam durasi waktu yang terbilang pendek.

• Insomnia Kronis – Insomnia yang terjadi karena keadaan psikologi yang sedang tidak baik. Hal ini bisa terjadi selama tiga malam dan berulang setiap minggu, hingga beberapa bulan lamanya. Oleh karena itu, insomnia ini terjadi dalam durasi waktu yang panjang.

3. Berdasarkan Waktu Kejadian

• Early Insomnia – Insomnia yang terjadi tepat saat sebelum seseorang akan tidur. Meskipun tubuh sudah lelah, seseorang akan kesulitan tidur, pada waktu inilah disebut Early Insomnia.

• Middle Insomnia – Insomnia ini terjadi di tengah-tengah tidur seseorang. Misalnya, ketika tengah malam seseorang terbangun, lalu kesulitan untuk tidur kembali. Waktu inilah yang disebut Middle Insomnia.

• Late Insomnia – Insomnia yang terjadi ketika seseorang terbangun lebih awal dari waktu bangun biasanya mendekati pagi hari dan tidak bisa kembali tidur. Waktu inilah yang disebut Late Insomnia.



Gejala Insomnia



Setelah mengetahui pengertian insomnia dan jenis-jenisnya, berikut ini beberapa gejala insomnia yang perlu Anda ketahui, yaitu sebagai berikut.

• Tubuh sering merasa capek dan lesu
• Saat siang hari susah untuk berkonsentrasi dengan maksimal
• Susah untuk mengawali tidur
• Sakit kepala
• Syaraf dan otot terasa nyeri
• Meningkatnya emosional
• Saat bangun dari tidur merasa gelisah
• Berat badan menurun padahal tidak melakukan diet
• Saat jam tidur, sering merasa khawatir dan gelisah



Cara Mengatasi Insomnia



Pengertian insomnia sudah, jenis-jenisnya sudah, dan gejalanya sudah. Saatnya Anda mengetahui bagaimana cara mengatasi insomnia. Apakah Anda merasa sedang mengalami insomnia? Jika iya maka tidak ada salahnya mencoba beberapa cara berikut ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. Berikut cara-cara untuk mengatasi insomnia:

1. Pergi Ke Dokter 

Langkah pertama ialah Anda bisa mendatangi dokter untuk berkonsultasi mengenai insomnia. Karena memang sebaiknya Anda tidak self diagnose agar mendapatkan penanganan dan perawatan yang tepat. Biasanya, dokter akan memberikan resep khusus untuk pasien insomnia agar dapat tidur lebih cepat dari biasanya. Tentu saja resep ini hanya bisa didapatkan jika Anda berkonsultasi dengan dokter karena resep untuk orang insomnia memiliki dosis yang harus diawasi.

2. Tidur Bersama Pasangan

Untuk Anda yang sudah menikah bisa mencoba tidur bersama pasangan untuk mengatasi insomnia. Salah satu caranya ialah dengan meminta pasangan untuk mengusap lembut punggung atau rambut Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih nyaman dan tenang. Cara ini bisa membuat Anda menjadi tidur lebih nyenyak dan cepat.

3. Suasana Kamar

Coba cek kamar Anda, apakah sudah nyaman? Salah satu hal yang membuat tidur menjadi kurang nyenyak ialah suasana kamar yang tidak kondusif. Maka dari itu, cobalah mulai membersihkan dan merapikan kamar untuk membangun suasana kamar yang nyaman. Anda juga dapat menyalakan lilin aromatherapy agar kamar menjadi lebih harum dan Anda bisa rileks.

4. Gunakan Lampu Tidur

Pencahayaan kamar juga sebenarnya memengaruhi suasana kamar. Oleh karena itu, gunakanlah lampu tidur untuk menemani tidur malam Anda. Jangan menggunakan lampu yang terlalu terang karena ini akan menyebabkan mata dan kepala terasa sakit jika terus-terusan melihat cahaya yang terlalu terang. Untuk kebutuhan tidur sebaiknya Anda menggunakan lampu kecil yang agak redup agar tubuh bisa merespon bahwa waktu tidur sudah datang. 

5. Kasur yang Nyaman

Cara yang terakhir ialah dengan menggunakan kasur yang nyaman sesuai dengan posisi tidur Anda. Kasur sendiri sangat berpengaruh pada kualitas tidur, Anda bisa merasakan apakah kualitas tidur Anda baik atau buruk dengan merasakan pada saat bangun. Jika setelah bangun tidur badan terasa pegal-pegal dan merasa kurang fit, maka itu artinya tidur Anda kurang nyenyak dan kurang berkualitas. 

Jika Anda sudah merasakan hal seperti itu, sebaiknya Anda menggunakan kasur yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalkan, sering merasakan nyeri, maka Anda membutuhkan kasur orthopedic yang baik bagi kesehatan tulang belakang. 

Anda juga bisa menyesuaikan tubuh dengan tingkat keempukan kasur. Jika Anda menyukai kasur yang cukup keras maka bisa mencari kasur dengan tingkat keempukan firm. Apabila Anda nyaman menggunakan kasur yang super empuk maka pilihlah kasur dengan tingkat keempukan plush. Lalu, jika Anda menyukai kasur dengan empuk standar atau sedang maka pilihlah kasur medium. Dengan menggunakan kasur yang sesuai maka Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak sepanjang malam. 

Baca juga: Ketahui Pengertian Insomnia dan Cara Ampuh Mengatasinya

Setelah membaca pengertian insomnia dan beberapa informasi lainnya, tentunya Anda menjadi tahu seberapa pentingnya memiliki kasur berkualitas dan nyaman untuk menunjang tidur. Apabila kasur Anda dirasa sudah kurang nyaman dan mempertimbangkan untuk membeli kasur baru, Elite Spring Bed dapat menjadi solusinya. Mengapa Elite Spring Bed?

Elite Spring Bed memiliki kasur dengan pilihan ukuran dan model yang beragam, serta bahan material kasur yang beragam. Bagi Anda yang mengalami insomnia, disarankan untuk membeli kasur Elite yang menggunakan bahan material atau memiliki lapisan latex pada kasurnya. Kasur latex memiliki konstruksi yang secara alami tidak mudah terpengaruh oleh gerakan, sehingga lebih nyaman dan disarankan bagi orang-orang yang mudah terbangun saat tidur.

Selain keunggulan tersebut, Elite juga memiliki fitur Sanitized® pada seluruh produk kasurnya. Jadi, jangan khawatir, teknologi ini akan memberikan penjagaan yang optimal agar kasur terhindari dari kuman, jamur, dan bakteri. Dengan tingkat keempukan yang dapat dipilih, yaitu Plush, Medium, atau Firm, Anda juga akan mendapatkan kasur yang sesuai dengan kenyamanan dan kebutuhan Anda. Cek Koleksi Elite Spring Bed lainnya di sini.