Posisi ini masih bisa dilakukan jika ibu hamil memasuki trimester pertama atau saat kehamilan belum terlalu besar. Tidur tengkurap masih bisa dilakukan saat bumil masih menginjak usia kehamilan 16-18 minggu. Bumil tidak perlu cemas dengan kondisi janin, karena cairan ketuban dan dinding rahim akan tetap memberikan perlindungan pada janin dari risiko terjepit.

Baca juga: Posisi Tidur Yang Baik Untuk Mengencangkan Payudara

• Tidur telentang

Tidur dengan telentang juga masih aman dilakukan selama trimester pertama, setidaknya hingga kehamilan berusia dua bulan. Namun posisi ini hanya bisa dilakukan sesekali dan tidak dilakukan secara terus menerus. Dengan tidur secara telentang akan membuat bumil menyandarkan seluruh berat rahim dan bayi ke punggung. Tekanan ini dapat memperparah sakit punggung, wasir, dan pencernaan menjadi kurang efisien.

• Posisi miring ke kiri

Ketika memasuki trimester dua, perut ibu hamil mulai membesar. Sehingga posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah berbaring menghadap ke kiri. Di usia kehamilan ini posisi tengkurap dan telentang sudah tidak disarankan. Posisi miring ke kiri lebih disarankan karena bisa membuat nutrisi dan oksigen mengalir lebih optimal ke janin. Selain itu posisi ini akan membuat bumil menjadi lebih nyaman, karena tidak terlalu memberikan banyak tekanan pada organ hati dan membuat ginjal lebih sehat, sehingga pembengkakan pada kaki dan tangan pun berkurang.

• Posisi tiga perempat

Posisi tiga perempat pada ibu hamil perlu bantuan dari bantal hamil. Bantal ini akan membantu bumil untuk tidur dengan lebih nyaman. Letakkan satu kaki pada bagian bawah bantal, dan kaki lainnya di bagian atas bantal. Pertahankan satu kaki ditekuk dan satu kaki telentang dengan bantal diantara paha kita. Posisi ini akan membuat aliran darah lebih lancar sekaligus mengurangi sendi dan otot menegang.

• Posisi setengah bersandar

Saat menjelang persalinan, perut bumil akan semakin membesar. Area selangkangan akan merasa nyeri dan tidak nyaman karena posisi bayi yang semakin turun dan menekan area tersebut. Istirahat bumil pun akan semakin tidak nyaman. Maka posisi tidur yang baik untuk ibu hamil pada saat trimester ketiga adalah dengan setengah besandar. Gunakan banyak bantal untuk menopang bagian punggung dan perut. Selain itu bantal juga diperlukan untuk menopang kaki.

Baca juga: 3 Posisi Tidur Setelah Melahirkan Normal Dengan Jahitan

Selain mengetahui posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, kasur yang nyaman juga sangat mempengaruhi kualitas tidur bumil. Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed akan menemani tidurmu dengan nyaman. Jika kamu tertarik dengan produk dari Elite Springbed, kamu bisa langsung mendapatkannya dengan membelinya melalui official store yang ada di marketplace. Atau bisa juga melalui partner online resmi Elite Springbed yang tersebar di Indonesia.