Sulit Tidur? Simak Tips Cara Tidur Nyenyak Berikut Ini

Meditasi

Tips cara tidur nyenyak yang pertama ialah melakukan meditasi. Lakukan meditasi secara rutin sekitar 45 hingga 60 menit setiap hari. Dengan melakukan meditasi, maka akan membantu Anda meningkatkan kualitas tidur, mengurangi hormon stres, dan memperlambat pernapasan. Jika memiliki kesibukan, Anda bisa melakukan meditasi sebelum tidur.

Pakai Aromaterapi Lavender

Tahukah, memakai minyak aromaterapi lavender sebelum tidur merupakan salah satu cara tidur nyenyak. Sebab, minyak aromaterapi lavender dipercaya mampu membantu tidur lebih nyenyak dan menenangkan pikiran.

Atur Cahaya Kamar

Salah satu cara tidur nyenyak ialah mengatur cahaya kamar tidur. Hal ini perlu dilakukan karena ketika tidur, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon melatonin. Fungsi dari hormon ini ialah meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Tidur dengan cahaya kamar yang terang mampu menghambat pengeluaran hormon tersebut. Oleh karena itu, matikan lampu kamar tidur agar tubuh mampu memproduksi hormon melatonin secara efektif. Tapi, bila tidak bisa tidur dengan cahaya gelap, Anda dapat menyalakan lampu tidur untuk menerangi kamar.

Atur Suhu Kamar

Selain cahaya kamar, cara tidur nyenyak pun bisa dilakukan dengan mengatur suhu kamar. Suhu kamar yang terlalu panas dapat membuat diri Anda berkeringat dan gelisah. Sementara, suhu yang terlalu dingin dapat membuat Anda sulit tidur dan menggigil. Maka, pastikan suhu kamar Anda normal, yaitu antara 20 hingga 22 derajat celcius.

Olahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga pun bisa menjadi salah satu cara tidur nyenyak. Walau begitu, Anda tetap harus memerhatikan waktu berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga juga bisa memproduksi endorfin yang mampu membuat Anda terjaga semalaman. Waktu olahraga yang benar ialah pagi atau sore hari. Bila tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga, Anda bisa melakukan gerakan peregangan sekitar 30 menit di waktu sebelum tidur.

Pola Makan dan Minum Sehat

Hindarilah minuman yang memiliki kandungan kafein karena bisa membuat jantung Anda berdetak lebih cepat sehingga akan sulit untuk tidur. Tidak hanya itu, hindari pula makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi karena bisa meningkatkan energi tubuh.

Mulailah dengan pola makan dan minum sehat, seperti menghindari makan di malam hari dan mengonsumsi buah-buahan. Supaya tidak mengganggu waktu tidur, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tiga atau empat jam sebelum waktu tidur.

Itulah beberapa tips cara tidur nyenyak yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Selain tips di atas, salah satu cara tidur nyenyak lainnya ialah menggunakan kasur berkualitas. Mengapa? Kasur yang berkualitas mampu memberikan kenyamanan dan keempukan maksimal sehingga tidur Anda pun dapat berkualitas.

Salah satu perusahaan penyedia kasur ternama di Indonesia, yaitu Elite Spring Bed, menawarkan berbagai ukuran dan model kasur dengan fitur canggih yang disisipkan. Fitur canggih tersebut antara lain ialah foam yang tidak mudah mengempis, menggunakan lapisan natural latex yang super lembut, sistem pegas anti berisik dan kokoh sehingga mampu menopang tubuh dengan baik, sirkulasi udara baik sehingga terasa sejuk ketika ditiduri, dan masih banyak lainnya.

Lebih menariknya lagi, semua produk buatan Elite sudah dilengkapi teknologi Sanitized, di mana kasur dijamin anti bakteri, jamur, dan kuman. Teknologi ini pun mampu membuat kasur menyerap cairan lebih cepat sehingga anti lembab dan bebas dari bau. Tertarik? Cek katalog kasur berkualitas dari Elite dengan cara klik di sini. Wujudkan pengalaman tidur yang menyenangkan bersama Elite!