Susah Tidur? Ketahui Apa Arti Insom dan Cara Mengatasinya

Untuk Anda yang sedang mencari apa arti insom atau insomnia, insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur, bisa tertidur namun sulit tidur nyenyak, atau membuat seseorang merasa kurang tidur karena tidur yang tidak nyenyak. Seseorang bisa mengalami insomnia karena beberapa hal, seperti rasa cemas/kekhawatiran berlebih, stres, gaya hidup yang tidak sehat, pengaruh obat-obatan, dan depresi.

Ciri-ciri seseorang memiliki tanda-tanda insomnia, antara lain:

• Di malam hari, sulit merasa ngantuk atau tidak bisa tidur sama sekali meskipun tubuh sudah terasa lelah.
• Di siang hari, orang yang mengalami insomnia lebih mudah lelah saat beraktivitas.
• Sulit berkonsentrasi saat menjalani aktivitas.
• Mudah mengantuk pada siang hari.

Setelah memahami apa arti insom dan ciri-cirinya, berikut ini beberapa cara mengatasi insomnia yang dapat dilakukan secara rutin. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Atur Jadwal Tidur
   Salah satu cara yang bisa membantu mengatasi insom/insomnia adalah mengatur jadwal tidur. Tubuh memiliki ritme sikardian yang berfungsi sebagai alarm alami tubuh yang mengisyaratkan seseorang untuk lekas tidur dan bangun tidur di waktu yang serupa tiap harinya. Hal inilah yang juga menciptakan siklus tidur.
   
   Nah, dengan mengatur jadwal tidur dan disiplin menjalankannya, bisa menjadi salah satu solusi untuk Anda yang mengalami insomnia. Kebiasaan baik ini bisa membantu menciptakan siklus tidur yang rutin setiap harinya. 
   
   
2. Memperbaiki Gaya Hidup
   Gaya hidup yang dimaksud ialah yang berkaitan dengan kesehatan. Beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti mengonsumsi makan-makanan bergizi, seperti makanan yang kaya nutrisi; hindari merkokok, dan hindari mengonsumsi kafein yang berlebihan. Lakukanlah aktivitas fisik yang rutin atau berolahraga. Rutin berolahraga bisa membantu meningkatkan energi, mengatur suasana hati, sehingga membantu tidur lebih berkualitas.
   
   
3. Minum Segelas Susu Hangat
   Susu hangat memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu menstimulasi otak untuk menciptakan hormon melatonin yang berperan untuk menjaga keteraturan dan stabilitas metabolisme tubuh. Anda bisa meminum segelas susu hangat menjelang waktu tidur agar metabolisme tubuh lebih teratur dan membantu tidur lebih cepat.

Itu dia penjelasan tentang apa arti insom, ciri-ciri, dan solusi mengatasinya. Semoga menjawab pertanyaan mengenai apa arti insom yang terpikir di benak Anda. Nah, salah satu penunjang tidur nyaman dan nyenyak di malam hari adalah kasur yang digunakan. Kasur yang direkomendasikan untuk orang yang mengalami insomnia adalah kasur yang memiliki lapisan Latex yang konstruksinya secara alami tidak mudah terpengaruh terhadap gerakan di atas kasur sehingga lebih nyaman untuk orang yang mudah terbangun saat tidur.

Elite Spring Bed menyediakan berbagai pilihan kasur Latex yang bisa dipilih sesuai kebutuhan dan preferensi kenyamanan Anda. Soal kebersihan kasur, tak usah khawatir karena kasur Elite memiliki fitur Sanitized® yang akan mencegah penyebaran kuman, bakteri, dan jamur yang sering bersarang pada kasur. Tidur nyenyak tanpa kuman yang banyak! Segera Cek Koleksi Eksklusif Elite di sini.