Tidur yang Berkualitas adalah Seperti Ini

Tidur yang Berkualitas adalah Seperti Ini



Tidur yang berkualitas adalah yang memenuhi beberapa kriteria. Jika kriteria tersebut tidak dipenuhi, maka tujuan dari tidur pun tidak akan tercapai. Berikut tiga kriteria dari tidur berkualitas:

1. Durasi

Tidur yang berkualitas adalah yang memiliki durasi tidur yang cukup. Normalnya, untuk orang dewasa tidur yang berkualitas adalah berkisar tujuh sampai delapan jam sehari.

2. Kontinuitas

Tidur yang berkualitas adalah yang memiliki kontinuitas baik. Kontinuitas ini bisa dilihat dari waktu tidur yang tidak terhenti sampai Anda bangun tidur di esok harinya.

3. Tingkat Kenyenyakan

Tidur yang berkualitas adalah yang memiliki tingkat kenyenyakan yang baik. Tidur yang memiliki tingkat kenyenyakan yang baik mampu membuat tubuh terasa segar di keesokan harinya sehingga siap beraktivitas seharian.



Tips Memiliki Tidur Berkualitas



1. Buat Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Buatlah suasana kamar tidur yang santai dan nyaman. Fokuslah memaksimalkan kenyamanan dan meminimalisir gangguan. Antara lain dengan menggunakan kasur dan bantal berkualitas sehingga menunjang kenyamanan ketika berbaring dan terhindar dari rasa nyeri. Kemudian, pilihlah seprai dan selimut yang menggunakan bahan lembut. Hindari pula gangguan cahaya dengan memasang tirai berwarna gelap atau menggunakan masker tidur untuk menutupi mata guna mencegah gangguan tidur. Pastikan pula kamar tidur dalam kondisi tenang agar terhindar dari suara bising. Selain itu, gunakan pewangi ruangan untuk menenangkan tidur Anda. 

2. Kontrol Jadwal Tidur

Jadwal tidur Anda perlu dikontrol dengan optimal. Anda bisa menentukan waktu bangun tidur yang tetap setiap harinya. Tetapkan pula durasi waktu tidur dan sesuaikan dengan jadwal Anda. Anda pun bisa memberikan waktu lebih untuk bersiap-siap sebelum tidur. Hindari juga tidur siang karena dapat mempersulit tidur di malam hari. Tapi, bila tetap ingin tidur siang, Anda bisa memilih waktu usai makan siang dengan durasi 20 menit.

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Waktu menjelang tidur memiliki peran penting untuk mempersiapkan diri untuk tidur dengan mudah. Sebisa mungkin, buatlah rutinitas sebelum tidur yang konsisten karena mampu membuat sinyal pikiran bahwa waktu tidur sudahlah dekat. Anda bisa mengistirahatkan diri sebelum tidur sekitar 30 menit. Kemudian, matikan lampu kamar dan hentikan pemakaian gadget. Hindari juga mengonsumsi minuman berkafein dan makanan pedas karena dapat membuat Anda kesulitan tidur.

Itulah beberapa kriteria tidur berkualitas beserta tips yang bisa membantu Anda. Seperti yang sebelumnya telah dijelaskan bahwa salah satu tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah menggunakan kasur berkualitas. Untuk memiliki kasur berkualitas, Anda perlu membeli dari merek ternama dan terpercaya, seperti Elite Spring Bed.

Sebagai perusahaan penyedia kasur berpengalaman sejak 1979, Elite menawarkan berbagai kasur berkualitas beserta aksesorisnya, seperti bantal, guling, dan lainnya. Kasur dari Elite menggunakan material premium dan fitur canggih dengan harga terjangkau. Salah satu fitur canggih yang disisipkan pada tiap produk keluaran Elite ialah Sanitized. Fitur ini mampu mencegah kasur dari kuman, bakteri, dan jamur yang bersarang. Perlu diketahui, kenyamanan dan kebersihan kasur adalah prioritas utama dari Elite. Segerak cek koleksi kasur terbaik dari Elite di sini! Wujudkan tidur berkualitas dengan kasur berkualitas dari Elite Spring Bed!