Ada posisi tidur untuk menurunkan berat badan? Memiliki tubuh yang ideal dan langsing tentunya menjadi dambaan setiap orang. Kalau punya tubuh langsing, semua baju pastinya bisa masuk dan membuat anda lebih percaya diri. Namun apa jadinya kalau punya perut buncit dan overweight akan terasa menyebalkan. Anda pasti gemas dan kesal kala lemak-lemak membandel ini susah hilang. Apalagi lemak di perut, pastinya butuh waktu yang tidak instan untuk perlahan-lahan dihilangkan. Ada banyak cara yang bisa anda lakukan. Mulai dari diet ketat, workout rutin ataupun mengatur pola makan dan porsi agar tetap sehat namun nutrisi makin terisi.

Tapi sahabat Elite, anda pastinya baru tahu kan kalau posisi tidur juga bisa jadi salah satu pilihan untuk mengurangi berat badan. Riset membuktikan bahwa posisi tidur seseorang diyakini berpengaruh terhadap kinerja tubuh. Posisi tidur bisa menurunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme dalam tubuh kita. Dengan memperbaiki posisi tidur untuk menurunkan berat badan maka ini dapat menjadi solusi bagi anda yang sedang begah karena lemak membandel di tubuh.

Benarkah Ada Posisi Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan?

Memang sudah menjadi rahasia umum jika menurunkan berat badan tidak semudah yang dibayangkan. Butuh proses yang tidak instan dan butuh komitmen serta keyakinan dalam menurunkannya. Tetapi, menurut studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada 7 Februari 2022 menyatakan bahwa tidur 8,5 jam setiap malam dapat mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kilokalori (kkal) perh hari. Artinya dengan meningkatkan durasi tidur maka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari akan berkurang. Ditambahkan pula oleh kajian para peneliti dari University of Chicago dan University of Winconsin-Madison menyebutkan bahwa kebiasaan memperbaiki posisi tidur diyakini dapat menurunkan berat badan.

Para peneliti menambahkan durasi waktu tidur selama 8,5 jam setiap malam mampu membatasi asupan kalori tanpa menjalani perubahan pola makan maupun aktivitas fisik. Durasi waktu tidur diatas mengartikan seseorang dapat menurunkan 11 kilogram berat badan dalam waktu tiga tahun. Tidur dapat mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Apabila waktu tidur tidak berkualitas maka akan mengakibatkan naiknya bobot tubuh bahkan obesitas. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dan menurunkan kadar hormon leptin yang mengontrol nafsu makan dalam tubuh.

Baca juga: 5 Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Bikin Nyaman, Patut Dicoba!

Posisi Tidur untuk Menurunkan Berat Badan

Lalu, kira-kira bagaimana posisi tidur yang benar agar tujuan anda bisa tercapai yaitu menurunkan berat badan? Nah, berikut penjelasan dari Elite Selengkapnya!

1. Miring Ke Kiri

Banyak orang yang mempersepsikan bahwa posisi tidur dengan miring ke kiri merupakan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini diperkuat dengan artikel yang dimuat oleh Medical News Today bahwa posisi alami perut berada pada sisi kiri. Posisi tidur ini dipilih karena tubuh manusia dapat mencerna makanan dengan lebih efektif dan mendorong perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar. Tidak hanya itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air di pagi hari. Melalui cara ini, perut yang dulunya buncit jadi makin mengecil.

2. Tidur Telentang

Selain, tidur dengan posisi miring ke kiri, anda bisa memilih cara yang kedua yaitu tidur dengan posisi telentang. Usut punya usut kalau posisi tidur ini merupakan posisi tidur yang paling sehat. Tidur telentang ini dilakukan secara horizontal. Kaki lurus dan berbaring telentang atau sedikit ditinggikan posisinya. Sebuah riset yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menjelaskan bahwa hanya 8 persen orang memilih tidur dengan posisi telentang. Pada kenyataannya, posisi ini merupakan posisi tidur yang optimal untuk menurunkan berat badan.

Bagi anda yang memiliki masalah dengan pencernaan, terutama asam lambung maka posisi telentang merupakan salah satu pereda gejala asam lambung. Tidak hanya itu, posisi ini juga sangat membantu untuk melindungi tulang belakang, mampu meredakan nyeri pinggul dan lutut. Bagi anda yang ingin memiliki wajah yang sehat maka tidur dengan posisi telentang juga posisi yang tepat untuk diaplikasikan.

Ketika anda berbaring dengan posisi telentang maka tubuh memiliki waktu yang lebih banyak untuk mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi lemak. Nantinya sisa-sisa makanan ini akan diubah menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. Jadi bagi anda yang ingin mengecilkan perut maka posisi telentang menjadi salah satu jawabannya.

3. Posisi Tengkurap

Kalau posisi tidur telentang merupakan posisi tidur yang jarang dipakai, beda cerita dengan posisi tidur tengkurap. Apalagi masyarakat Indonesia sebagian besar pasti tidak asing lagi dengan posisi tidur yang satu ini. Posisi tengkurap memungkinkan seseorang untuk berbaring tengkurap secara horizontal dengan kepala direbahkan di atas bantal atau kasur. Walaupun memang posisi ini dinilai kurang baik tapi menyimpan banyak manfaat juga. Misalnya untuk meredakan nyeri punggung bagian bawah dan cocok untuk orang yang mengalami gangguan tidur yaitu sleep apnea.

Lalu, apa hubungannya posisi tidur tengkurap dengan menurunkan berat badan? Jawabannya ada pastinya. Tidur tengkurap memberikan efek tambahan pada area perut. Melalui posisi ini maka akan menghalangi terjadinya penumpukan lemak berlebih di bagian perut.

Jadi gimana, sahabat Elite sudah tahu beberapa posisi tidur untuk menurunkan berat badan? Anda juga bisa terapkan posisi ini dirumah ya kala anda beristirahat pastinya. Agar tidur anda nyaman dan bisa membuat aktvitas beristirahat anda jadi berkualitas maka anda juga tidak boleh salah pilih dalam memilih kasur atau ranjang. Tidur yang nyaman ditunjang juga dengan kasur yang aman.

Sebagai merk yang menjual kebutuhan tidur, tentu kebersihan juga menjadi salah satu fokus utama Elite. Oleh karena itu, Elite melakukan upgrade terhadap seluruh produk spring bed-nya dengan fitur Sanitized®. Fitur Sanitized® membantu merawat dan menjaga kebersihan busa kasur dengan melakukan proses sanitasi pada busa. Dengan begini, kasur memiliki kemampuan untuk mencegah kuman, bakteri, dan jamur bisa menyebar pada kasur sehingga kebersihan dan keawetan kasur lebih terjaga.

Anda juga tidak perlu khawatir karena ada fitur hypo-alergenic juga sebagai bagian dari fitur Sanitized® yang menjadikan kasur aman digunakan oleh siapa saja, terutama yang memiliki alergi khusus terhadap material tertentu. Segera Cek Koleksi Lengkap Elite Prestige dari Elite Springbed melalui website resminya di sini!