5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Dijamin Ampuh!

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Jika Anda memiliki masalah sulit tidur, ikuti sejumlah cara mengatasi susah tidur di malam hari berikut ini.

Mengurangi Pikiran Stress

cara mengatasi susah tidur di malam hari bisa dengan mengurangi pikiran stres. Pikiran stres dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur, yang mana saat pikiran stres muncul maka pikiran akan tetap aktif bergerak, serta berpikir pada malam hari. Hal itulah yang akan membuat Anda kesusahan saat tidur.

Jadi, mulai sekarang cobalah mengurangi kadar stres. Ada beberapa hal yang mungkin bisa Anda kerjakan atau lakukan, seperti menonton televisi atau mengobrol. Lakukan aktivitas yang sekiranya Anda sukai agar tidak stres.

Hindari Makan Terlalu Banyak Menjelang Tidur

Sebenarnya, tidak ada salahnya mengonsumsi camilan ringan sebelum tidur, namun sangat disarankan untuk tidak memakan makanan yang terlalu banyak karena hal tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat berbaring, terlebih jika Anda mempunyai penyakit maag. Anda bisa mengantisipasinya dengan cara memberi jarak saat mengonsumsi makanan, yaitu makanlah dua jam sebelum berbaring. Hal ini juga berguna agar asam lambung tidak naik.

Baca juga: Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik, Penderita Gerd Perlu Tahu!

Meredupkan Cahaya Kamar Tidur Sekaligus Menjaga Suhu Kamar

Cara mengatasi susah tidur di malam hari selanjutnya bisa dengan meredupkan cahaya kamar tidur, di mana pencahayaan ruangan mempunyai peran yang penting dalam membantu Anda untuk tertidur. Ada baiknya Anda menghindari ruangan yang terang ketika hendak tidur.

Kalau memang tidak suka atau tidak bisa tidur jika lampu mati, Anda bisa mencoba dengan membeli lampu tidur. Tidur lebih efektif karena tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang. Lampu tidur pun biasanya sudah didesain dengan tingkat terang yang tepat yang tidak mengganggu tidur.

Selain pencahayaan, suhu ruangan yang terjaga juga penting diperhatikan. Maksudnya, jangan biarkan suhu kamar terlalu dingin atau panas. Hal tersebut akan memengaruhi kenyamanan tidur Anda di malam hari. Jadi, usahakan suhu kamar terkontrol dengan baik.

Jaga Ketenangan Ruangan

Cara mengatasi susah tidur di malam hari bisa dilakukan dengan menjaga ketenangan pada ruangan tersebut. Selain dari pencahayaan ruangan, mengontrol ketenangan dari suara bising juga dapat dijadikan solusi untuk Anda yang susah tidur. Karena, lingkungan yang berisik akan membuat terjaga sampai dini hari, terlebih bila Anda orangnya mudah terbangun karena suara bising. Salah satu caranya dapat menggunakan ear plug untuk mengurangi suara bising yang mengganggu tidur.

Baca juga: Mudah Dicoba, Ini 3 Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur!

Memastikan Tempat Tidur Nyaman

Cara mengatasi susah tidur di malam hari yang paling ampuh adalah memastikan tempat tidur yang digunakan nyaman. Bila tempat tidur Anda sudah tidak nyaman atau berencana mengganti baru, artikel ini merekomendasikan membeli Elite Springbed.

Merk springbed yang telah diandalkan masyarakat Indonesia ini menjual berbagai ukuran dan tipe springbed lengkap dengan tingkat keempukan berbeda. Ada tingkatan plush atau empuk, medium yang tak terlalu empuk dan tak terlalu keras, serta firm atau keras. Busa yang digunakan pun tebal dan empuk sekaligus dikombinasikan pegas kokoh sehingga bisa menopang tubuh secara nyaman dan bikin tidur jadi lebih pulas.

Untuk menambah kenyamanan tidur, Elite Springbed menggunakan teknologi Sanitized pada seluruh produknya. Teknologi ini mampu membuat busa cepat menyerap cairan sehingga springbed pun terjamin selalu kering dan bebas lembab. Dengan kasur bebas lembab ini, tungau dan jamur tidak akan bersarang di dalamnya, alhasil tidur pun jauh lebih nyaman tanpa takut gigitan serangga.

Ada juga teknologi Viro Clean yang menjamin springbed terlindungi 99,95% secara aman dari virus berbahaya. Menarik banget, kan? Apabila tertarik dengan Elite Springbed, cek koleksi produknya di katalog mereka.