Blog Layout

7 Cara Tidur Cepat yang Bisa Kamu Coba

Elite Springbed • 14 April 2023

Cara tidur cepat sering menjadi keyword yang banyak dicari masyarakat modern saat ini. Pasalnya banyak orang yang merasa kesusahan untuk tidur malam. Kondisi ini sering disebut dengan insomnia. Insomnia merupakan gangguan kesehatan yang jika dibiarkan berlarut-larut akan mempengaruhi kesehatan.

Cara tidur cepat

Ada banyak cara tidur cepat yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Mulai dari konsumsi obat-obatan dan berbagai cara alami lainnya. Berikut beberapa cara tidur cepat yang bisa kamu coba sendiri

1. Tidur dan bangun di waktu yang sama

Tidur malam juga harus disiplin. Terapkan jam tidur yang disiplin untuk dirimu. Caranya yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama. Cara tidur cepat ini akan membuat tubuh terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

2. Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih relaks. Dengan begitu kamu akan lebih cepat mengantuk dan tidur dengan lebih nyenyak.

3. Menyesuaikan suhu kamar

Suhu udara kamar yang terlalu hangat atau panas bisa membuatmu kesulitan tidur. Menurut National Sleep Foundation, suhu kamar yang ideal untuk tidur adalah antara 18 hingga 21 derajat celcius. Jika tidak ada AC, kamu bisa menyiasatinya dengan mandi sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh. Suhu tubuh yang dingin setelah mandi bisa membantu mengirim sinyal ke otak untuk tertidur.

4. Hindari gadget sebelum tidur

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-in-bed-near-smartphone-4473864/

Hindari gadget dan alat elektronik lain setidaknya 1,5 jam sebelum tidur malam. Cahaya dari gadget bisa mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur menjadi terganggu.

5. Olahraga rutin

Berolahraga akan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Walaupun begitu hindari untuk berolahraga berat sebelum tidur, karena hal ini justru akan memberikan efek stimulan pada tubuh dan membuatmu semakin susah tidur.

6. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat

https://unsplash.com/photos/eH7B2b5cCUg

Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dengan porsi yang pas bisa menjadi salah satu cara tidur cepat. Karbohidrat dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh menjadi lebih mudah mengantuk.

7. Menggunakan aromaterapi

Aromaterapi bisa jadi salah satu cara mengatasi penyakit susah tidur termasuk insomnia parah. Bahkan beberapa penelitian menemukan bahwa aromaterapi meningkatkan kualitas tidurmu. Aromaterapi bisa memberikan perasaan tenang dan nyaman. Ada berbagai macam pilihan aromaterapi yang bisa digunakan sebelum tidur.

Itulah tujuh cara tidur cepat yang bisa kamu coba. Cobalah satu persatu agar masalah tidur dapat segera teratasi. Kamu juga bisa menggunakan kasur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur. Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed nyaman menemani tidurmu.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.