Bagaimana Cara Mengobati Insomnia? Ini Sejumlah Metodenya

Cara Mengobati Insomnia Secara Mudah

Cara mengobati insomnia bisa dengan mudah dilakukan dengan beberapa metode. Metode pertama menggunakan terapi alami dan metode lainnya memakai pengobatan medis. Beberapa contoh berikut bisa menjadi referensi pengobatan Anda.

Luangkan Waktu untuk Relaksasi

Yoga atau pilates bisa menjadi pilihan untuk relaksasi. Relaksasi akan membuat pikiran lebih segar karena sejumlah hormon penyebab stress akan dilepaskan. Efeknya bisa memberikan ketenangan dan kenyamanan sehingga bisa menjadi cara mengobati insomnia. Tidur akan lebih mudah terlelap jika pikiran terasa tenang. Selain itu, Anda bisa melakukan metode lain untuk melakukan relaksasi, seperti mandi air hangat, membaca buku atau mendengarkan hal-hal yang sifatnya membangun pikiran positif.

Cegah Kondisi Pemicu Overthinking

Overthinking atau kondisi berpikir berlebihan menjerat banyak orang, terutama kalangan anak muda. Memang budaya bersaing dan tuntutan untuk terlihat sempurna semakin tinggi dari waktu ke waktu. Tidak heran sejumlah kalangan semakin banyak mengidap gangguan berpikir ini.

Jika dibiarkan overthinking tidak hanya menggerus rasa percaya diri, tetapi juga jam tidur Anda. Biasanya, kondisi ini akan dibawa sampai tempat tidur. Memang tubuh beristirahat, tapi pikiran yang terus aktif membuat Anda sulit tidur.

Solusinya adalah dengan mencegah hal-hal pemicu overthinking. Anda bisa melakukan relaksasi seperti yang disebutkan di poin sebelumnya. Selain itu, gali potensi dan bicara ke diri sendiri bahwa Anda hebat tanpa harus menyenangkan banyak orang.

Hindari Kebiasaan Merokok Sebelum Tidur

Tahukah Anda bahwa merokok sebelum tidur tidak akan membuat tenang? Justru kandungan zat adiktif pada rokok menjadikan otak aktif bekerja. Selain itu, nikotin pada rokok akan menjadikan Anda terjaga lebih lama.

Jika memang belum sepenuhnya lepas dari kecanduan rokok, minimalisir sebisa mungkin, terutama di jam-jam menjelang tidur. Anda dapat mengalihkan perhatian dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat rileks otak, seperti minum susu hangat, jus ceri, dan sejenisnya.

Konsumsi Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Secara medis, cara mengobati insomnia bisa dengan bantuan obat. Akan tetapi, penggunaan obat tidur tidak boleh asal-asalan, terutama jika Anda mengalami insomnia akut.

Obat tidur bisa dipakai dengan catatan sesuai dengan resep dokter. Jangan sembarangan mengonsumsi obat tidur karena bisa berdampak pada kesulitan konsentrasi. Selain itu, sakit kepala dan pusing juga bisa terjadi jika mengonsumsi tanpa anjuran dokter.

Baca juga: Waspada, Penyakit Susah Tidur Bisa Termasuk Insomnia

Ciptakan Kamar yang Nyaman

Banyak yang kurang paham bahwa cara mengobati insomnia  ternyata bisa dari hal-hal yang tampak kecil. Salah satunya menciptakan kenyamanan kamar. Kamar tidur yang kondusif berperan besar terhadap tidur yang berkualitas, terutama pada pemilihan kasur. Kasur yang tidak menopang tubuh dengan baik, keras, bahkan penuh debu, justru memperparah insomnia Anda. Memang selain menggunakan beberapa metode di atas, memilih kasur yang tepat adalah solusi.

Memang cara mengobati insomnia  harus sabar, apalagi jika kondisinya sudah cukup parah. Selain memakai sejumlah metode medis dan alami, Anda juga harus memperhatikan kualitas kasur. Pastikan mendapatkan tidur nyenyak dan nyaman dengan menggunakan produk berkualitas dari Elite Springbed.

Brand springbed ternama dan diandalkan masyarakat Indonesia ini hadirkan beragam tipe springbed yang mampu menunjang pengalaman tidur menyenangkan. Setiap tipenya menggunakan pegas kokoh, busa empuk, dan teknologi mutakhir. Untuk tingkat keempukannya pun tersedia ada tiga, yakni plush atau empuk, medium, dan firm atau keras. Cek katalognya untuk melihat koleksi springbed yang dijualnya.

Selain menjamin kenyamanan tidur penggunanya, Elite Springbed pun memerhatikan kehigienisan produknya dengan dilengkapinya teknologi Sanitized. Pada seluruh produknya dilengkapi teknologi mutakhir tersebut yang mampu membuat busanya lebih cepat menyerap cairan, seperti ompol atau air minum sehingga springbed pun terbebas dari apek dan lembab. Dengan begitu, springbed tidak akan ditumbuhi jamur, serta tidak disarangi bakteri dan tungau yang mengganggu kenyamanan tidur.

Selain itu, juga dilengkapi teknologi Viro Clean yang mampu melindungi springbed 99,95% aman dari virus berbahaya. Keren banget, kan? Mulai dari hal sederhana, menggunakan produk Elite Springbed bisa menjadi cara mengobati insomnia Anda!