Blog Layout

Bangun Tidur Leher Pundak Sakit Begini Cara Mengatasinya

Elitespringbed • 23 Februari 2023

Bangun tidur leher pundak sakit sering dialami banyak orang. Bukannya merasa segar, bangun tidur malah terasa makin lelah. Leher dan pundak sakit setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti posisi tidur yang salah, penggunaan bantal yang tidak cocok, otot yang tegang, dan lain sebagainya.Jika dibiarkan berlarut-larut tentu akan mengganggu aktivitas bahkan hingga beberapa hari kedepan.

Penyebab bangun tidur leher pundak sakit

Bangun tidur leher pundak sakit sering disepelekan oleh banyak orang. Padahal leher dan pundak yang sakit akan mengganggu aktivitas dan memengaruhi suasana hati sepanjang hari. Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasinya, ketahui dulu hal-hal yang menjadi penyebab leher dan pundak sakit saat bangun tidur:

Bantal tidak cocok

Bantal yang tidak cocok juga bisa menyebabkan leher dan pundak sakit saat bangun tidur. Jika bantal yang kamu gunakan tidak menopang kepala dan leher dengan benar, otot leher akan menegang dan akhirnya menimbulkan rasa kaku.

Posisi tidur

Jika kamu tidur dengan posisi tengkurap, leher tidak akan berubah posisi selama berjam-jam. Dengan begitu otot leher akan menjadi tegang dan membuatnya terasa pegal dan kaku saat bangun pagi.

Cara mengatasi leher dan pundak yang sakit

Agar leher dan pundak tidak sakit berlarut-larut, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi nyeri yang muncul:

Ubah posisi tidur

Salah satu penyebab nyeri pundak dan leher adalah karena salah posisi tidur. Oleh karena itu aturlah posisi tidur agar kepala tidak terlalu tinggi dari badan. Kamu juga bisa tidur dalam posisi telentang dan selipkan bantal kecil di bawah lutut. Bantal yang khusus didesain untuk kenyamanan leher juga bisa mengurangi ketegangan. Kamu bisa menggunakan All Natural Latex Pillow dari Elite Springbed yang akan memberikan kenyamanan pada lehermu saat tidur.

$Bangun Tidur Leher Pundak Sakit Begini Cara Mengatasinya$

Pijat leher

Photo by Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/professional-massage-therapist-treating-a-female-patient-s-injured-neck-4506205/

Memijat leher bisa dilakukan untuk membantu mengurangi ketegangan otot leher dan pundak. Namun pastikan agar pijat leher dilakukan oleh terapis yang sudah terlatih.

Latihan gerakan leher

Beberapa gerakan simpel bisa kamu lakukan untuk mengurangi leher dan pundak yang terasa kaku. Kamu bisa memutar bahu, menoleh ke kiri dan kanan, serta menekuk kepala ke depan dan belakang secara perlahan. Ulangi masing-masing gerakan tersebut.

Terapi es atau air hangat

Bangun tidur leher pundak sakit bisa diatasi dengan terapi es atau air hangat. Segera tempelkan es yang dilapisi kain kurang lebih 10 hingga 20 menit saat leher tegang, hal ini akan membantu mengatasi pembengkakan. Selain itu kamu juga bisa mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas untuk mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bangun tidur leher pundak sakit. Jika kamu sering mengalami gangguan tersebut, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada profesional seperti dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. Jangan lupa juga untuk selalu menggunakan kasur yang nyaman agar kualitas tidur selalu terjaga.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.