Cara Agar Bisa Tidur Cepat

Sebenarnya, tidur cepat bukan perkara yang sulit. Terkadang kesibukan dan pikiran menjadikan seseorang menjadi sulit untuk tidur. Namun, terdapat beberapa strategi mudah yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur cepat. Berikut ini sudah ada beberapa cara agar bisa tidur cepat dan mudah.

Baca juga: Ikuti Cara Tidur Cepat 30 Detik Berikut, Mudah dan Ampuh!

Turunkan Suhu Udara Kamar

Suhu tubuh bisa saja berubah saat Anda tertidur. Umumnya, suhu udara kamar yang terlalu hangat atau panas akan membuat Anda sulit tidur. Namun, banyak orang yang merasa nyaman jika tidur dalam suhu udara kamar sekitar 15-23 derajat Celcius. Anda dapat menggunakan air conditioner (AC) atau pengatur suhu lainnya untuk mengatur suhu kamar.

Apabila tidak ada AC, Anda bisa mengakalinya dengan mandi sebelum tidur. Mandi dapat membantu mempercepat perubahan suhu pada tubuh. Suhu tubuh yang dingin sesudah mandi akan membantu mengirimkan sinyal ke otak untuk tertidur.

Pastikan Tempat Tidur Nyaman

Anda juga harus meningkatkan kualitas tidur dengan memastikan tempat tidur sudah nyaman. Tempat tidur yang nyaman dan bersih akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Pastikan pula perlengkapan tidur pun mendukung kenyamanan.

Hindari Kafein, Alkohol, dan Nikotin

Hindari untuk meminum alkohol, kopi, dan nikotin beberapa jam sebelum tidur. Bagi sebagian orang, kandungan tersebut bisa meningkatkan kerja otak sehingga kesulitan tertidur. Pastikan juga Anda tidak makan makanan berlemak, berminyak, dan pedas sebelum tidur.

Menjaga Pencahayaan di Kamar

Cara agar bisa tidur cepat selanjutnya bisa dilakukan dengan mengurangi cahaya yang masuk ke dalam kamar. Anda dapat mematikan lampu atau menggantinya menggunakan lampu tidur yang lebih redup. Gunakanlah masker mata bila Anda kesulitan tidur.

Matikan Suara Bising

Berikutnya, Anda harus menghindari suara bising sebelum tidur, seperti mematikan radio, televisi, atau mematikan ponsel. Juga, bisa menggunakan penyumbat telinga untuk mengatasi suara-suara berisik di sekitar.

Gunakan Parfum Ruangan

Bau parfum ruangan yang Anda sukai juga bisa memudahkan untuk tidur cepat. Misalnya saja, bau lavender yang disemprotkan sebelum tidur. Hal ini yang akan membantu tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur dengan pulas.

Menghindari Stres 

Cara agar bisa tidur cepat berikutnya adalah dengan mengurangi pikiran negatif, khususnya yang berkaitan kehidupan pribadi. Anda pasti akan cenderung cemas dan ujungnya stres. Padahal, terlalu banyak berpikir akan semakin stres dan terjaga sepanjang malam. 

Bila Anda belum merasa kantuk meski ingin memejamkan mata maka cobalah melakukan aktivitas yang membuat tubuh lelah, seperti yoga atau olahraga ringan lainnya sebelum tidur. Selain itu, Anda pun harus tetap tenang dan tidak panik. Hal ini dikarenakan dengan menenangkan diri dan pikiran, bisa membuat Anda lebih cepat terlelap. 

Baca juga: Bagaimana Cara Agar Cepat Tidur? Ini 5 Tips Jitunya

Itulah beberapa cara agar bisa tidur cepat yang mudah yang bisa dicoba. Semoga salah satu cara di atas bisa berhasil kepada diri Anda!

Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa salah satu cara agar bisa tidur cepat dengan menggunakan kasur yang nyaman dan bersih. Nah, jika dirasa kasur Anda sudah tidak nyaman atau sudah keras, artikel ini menyarankan untuk membeli baru dari merk Elite Springbed.

Bagi yang belum tahu, Elite Springbed merupakan produsen springbed andalan masyarakat Indonesia. Menjadi andalan karena tak hanya menawarkan springbed nyaman, namun juga terjamin kehigienisannya. Hal ini dibuktikan dengan dilengkapinya teknologi Sanitized pada seluruh produk keluarannya. Teknologi mutakhir ini dapat membuat busa lebih cepat menyerap cairan, seperti ompol atau air minum, sehingga springbed pun bisa selalu kering. Alhasil, springbed tidak akan ditumbuhi jamur dan tidak disarangi bakteri, serta tungau. 

Selain itu, disisipkan pula teknologi Viro Clean yang menjamin 99,95% perlindungan springbed dari virus berbahaya. Dengan begitu, Anda pun bisa mendapatkan tidur yang nyaman dan aman untuk tubuh!

Elite Springbed pun menawarkan banyak pilihan tipe springbed dengan tingkat keempukan beragam, busa berkualitas, pegas kuat, dan menyisipkan beragam teknologi mutakhir. Selain itu, ada pula pilihan perlengkapan tidur berkualitas, antara lain ada bantal, guling, sprei, selimut, bed cover, dan lainnya yang bisa dicek selengkapnya di katalog Elite Springbed.