4 Cara Lucid Dream, Mimpi yang Dapat Dikontrol

Cara Lucid Dream Bekerja Beserta Manfaat dan Risikonya

1. Pengertian Lucid Dream

Pada dasarnya, lucid dream merupakan keadaan seseorang yang menyadari secara penuh bahwa dirinya sedang bermimpi. Namun, saat mengalami lucid dream, seseorang akan merasa seperti melihat pengalaman yang pernah dialaminya pada masa lampau.

Hingga saat ini penyebab dari lucid dream belum ditemukan. Namun, para ilmuwan sepakat bahwa mimpi tersebut terjadi saat seseorang mencapai rapid eye movement (REM). Hal ini merupakan fase tidur yang dalam, di mana seseorang sudah melewati fase satu sampai ketiga, bahkan susah untuk bangun. Umumnya, saat itu seseorang sudah memasuki durasi tidur 60 menit sampai 90 menit ke atas. Bahkan, otak yang bekerja sudah aktif dan orang mulai bermimpi.

Cara lucid dream bisa dilakukan dengan mencapai REM, yang mana seseorang harus memiliki kualitas tidur yang benar. Bahkan, menjelang tidur Anda tidak dianjurkan mengonsumsi alkohol dan kafein, menghindari paparan blue light, serta tidak makan makanan berat yang membuat sulit tidur. Selain itu, untuk dapatkan kualitas tidur juga pastikan menggunakan tempat tidur yang berkualitas, baik dari segi keempukannya, materialnya, maupun teknologi yang disisipkan.

2. Cara Mencapai Kondisi Lucid Dream

Bagaimana cara lucid dream dan cara mencapainya? Ada beberapa kondisi yang dapat diusahakan seseorang agar dapat mencapai kondisi lucid dream. Berikut ini metode yang bisa dijalankan.

• Metode Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD), cara lucid dream bisa didapat dengan metode ini, yang membuat seseorang berpindah dari kondisi sadar langsung masuk ke alam mimpi. Cara ini memerlukan dorongan dari para ahli agar bisa melakukan hipnotis atau hypnagogic hallucination.
• Metode Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD), metode lainnya untuk menciptakan lucid dream sudah ditemukan oleh Stephen LaBerge pada 1980. Cara lucid dream satu ini dimulai dengan tidur dan mencoba mengingat kembali mimpi terakhir yang dialami sehingga Anda harus mendorong diri untuk masuk ke alam mimpi melalui memori mimpi yang tersimpan pada otak. Bahkan, harapannya adalah Anda sadar bahwa diri sendiri sedang masuk ke mimpi yang pernah terjadi dan disadari.
• Metode Wake Back to Bed (WBTB), cara lucid dream satu ini bisa dilakukan dengan tidur selama 5 jam, yang mana Anda bisa bangun selama 30 menit untuk membaca atau melamun. Anda juga bisa mengisi waktu dengan sholat malam atau beribadah, bahkan, tidur kembali.

3. Manfaat Lucid Dream

Menurut beberapa studi, ada beberapa manfaat dari lucid dream pada kehidupan seseorang. Dengan kemampuan untuk mengontrol mimpi, otomatis Anda bisa menghindari mimpi buruk yang pastinya menjamin kualitas tidur yang lebih baik.

Lucid dream juga mengurangi gangguan dari serangan post traumatic stress disorder (PTSD) yang sering kali memicu kecemasan dan memudahkan Anda dalam mengendalikan stress di dunia nyata. Manfaat lain juga bisa memicu kreativitas dan untuk beberapa kasus, juga dapat meningkatkan kemampuan motorik, terutama untuk para penyandang disabilitas.

4. Risiko Lucid Dream

Meski cara lucid dream bermanfaat untuk kehidupan seseorang, namun di sisi lain ada pula beberapa bukti bahwa lucid dream memiliki sejumlah risiko sebagai berikut.

• Dampak buruk terhadap kesehatan mental yang diakibatkkan oleh lucid dream yang sering terjadi intens. Selain itu, metode yang digunakan untuk menciptakan mimpi nyata ini bisa berisiko jangka panjang. Mulai dari depresi, gangguan tidur, hingga indentigas disosiatif.
• Mengganggu tidur, karena pada beberapa metode yang memancing lucid dream bisa memberikan interupsi pada waktu tidur. Lebih detailnya lagi, cara lucid dream bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur Anda. Jika terjadi secara terus menerus, kualitas tidur buruk yang alhasil bisa berdampak negatif pada kesehatan mental.
• Rentan mengalami mimpi buruk, terlebih bila emosi yang terasa dalam mimpi sangat intens.

Itulah informasi seputar lucid dream, dari pengertian, manfaat, risiko serta beberapa cara lucid dream yang bisa diikuti. Perlu diingat, sesekali mencoba mendapatkan lucid dream diperbolehkan, namun bila terlalu sering dengan sengaja mencoba mengalami lucid dream bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang malah memperparah kondisi kecemasan dan depresi. Karena yang paling penting bagi kesehatan sebenarnya bukanlah lucid dream itu sendiri, namun kualitas tidur yang baik.

Baca juga: Lakukan Persiapan Tidur Berikut untuk Dapatkan Tidur Nyenyak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa untuk mendapatkan lucid dream adalah kasur berkualitas karena mau bagaimana pun Anda membutuhkan tidur berkualitas. Bagi Anda yang merasa kasur di rumah sudah tidak keras dan ingin memiliki tempat tidur baru yang nyaman untuk menunjang kualitas istirahat, disarankan menggunakan kasur keluaran dari merk Elite Springbed. Merk springbed ternama tersebut menjual berbagai pilihan alas tidur dengan busa empuk, pegas kuat, dan teknologi mutakhir untuk mendukung kenyamanan tidur penggunanya. Untuk kenyamanan tidur, terdapat tiga keempukan kasur yang bisa dipilih sesuai kebutuhan dan selera, yakni ada plush atau empuk, medium, dan firm atau keras.

Baca juga: Mau Tidur Lebih Nyenyak? Ini Rekomendasi Spring Bed Terbaik dan Berkualitas Tinggi untuk Anda

Selain memberikan kenyamanan, Elite Springbed juga memerhatikan kebersihan kasurnya dengan menyisipkan teknologi canggih. Salah satu teknologi mutakhir yang disisipkan pada seluruh produk Elite Springbed adalah Sanitized. Teknologi ini dapat membuat busa menjadi lebih cepat menyerap cairan daripada umumnya sehingga springbed pun terjamin selalu kering, alhasil tidak akan ada tungau dan bakteri yang bersarang, serta tidak ada jamur yang tumbuh yang bisa mengganggu kenyamanan tidur. Selain itu, ada pula teknologi Viro Clean yang menjamin springbed terlindungi 99,95% secara aman dari virus berbahaya sehingga tidur pun bisa jauh lebih sehat. Tak hanya dapatkan lucid dream, Anda pun bisa merasakan tidur nyenyak dan sehat kapan pun jika menggunakan Elite Springbed!

Apabila penasaran springbed seperti apa yang dijual merk ini, Anda bisa langsung cek katalognya. Selain beragam tipe springbed, ada pula perlengkapan tidur lainnya yang bisa mendukung kenyamanan tidur di rumah, antara lain ada selimut, bantal, guling, sprei, bed cover, topper, mattress protector, dan masih banyak lainnya.