Beragam Jenis Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya

Gangguan Tidur Memiliki Banyak Jenis

Ada banyak jenis gangguan tidur yang perlu diwaspadai meski sudah umum dialami oleh masyarakat Indonesia.  Supaya dapat menghindari gangguan tidur, Anda perlu mengetahui beberapa jenis sekaligus cara penanganannya. Berikut penjelasan lebih lanjutnya.

Baca juga: Gangguan Tidur yang Bikin Repot, Ternyata Ini 5 Penyebab Insomnia

Parasomnia

Umumnya, sebagian besar penderita parasomnia adalah anak-anak dengan persentase 5-15% dibandingkan orang dewasa. Gejala yang muncul bisa berupa berjalan saat tidur, mimpi buruk, dan sering mengigau.

Penyebab parasomnia terbilang sangat beragam, seperti apnea tidur, keturunan, penyakit parkinson, gangguan tidur, konsumsi obat penenang, dan PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Agar bisa menghindari kondisi yang lebih buruk, segera lakukan penanganan berikut ini.

1. Mengunci rapat-rapat kamar tidur agar ketika mengalami parasomnia tidak dapat keluar dengan mudah.
2. Gunakan dipan yang tidak begitu tinggi untuk menghindari terjatuh ketika berjalan saat tidur.
3. Singkirkan segala bentuk benda yang dapat membahayakan keselamatan baik berupa benda tajam ataupun tumpul sekalipun.

Night Terror

Jenis gangguan tidur ini ditandai dengan orang yang tiba-tiba menjerit dan terbangun saat tertidur. Penyebabnya bisa karena melihat gambaran menyeramkan terhadap suatu hal. Selain itu, night terror terbilang sebagai kasus yang cukup jarang dialami dan umumnya menyerang anak usia 4-12 tahun.

Terkait penyebabnya, belum diketahui secara jelas namun sebagian besar dikaitkan dengan stres emosional. Bukan hanya itu, night terror juga dapat dialami pecandu alkohol atau orang dengan gen demikian. Lalu, bagaimana penanganannya? Berikut penjelasannya.

1. Melakukan perawatan medis dengan durasi sekitar 1 minggu atau disesuaikan dengan tingkatan gejalanya.
2. Harus dibantu rileks agar segera tenang dan gejalanya menghilang.
3. Pastikan untuk menyingkirkan segala jenis benda tajam di dalam kamar untuk menghindari terjadinya tindakan di luar kendali.

Insomnia

Gangguan tidur ini merupakan paling umum dialami oleh khalayak. Meskipun demikian, Anda tetap perlu waspada karena jika berlangsung lama akan menimbulkan masalah serius. Sebelum itu cobalah untuk mengetahui penyebabnya yang salah satunya karena konsumsi obat tertentu.

Penyebab lain dari insomnia adalah tingkat stres tinggi, baik akibat masalah di keluarga maupun pekerjaan. Jika hal ini terjadi pada Anda, segera praktikkan teknik-teknik berikut ini supaya gejalanya segera berkurang.

1. Olahraga secara teratur.
2. Cobalah mandi air hangat setiap sebelum tidur.
3. Cobalah untuk tidur lebih awal dan tidak memikirkan banyak hal yang memicu stres.
4. Jangan minum minuman berkafein dan beralkohol meski kadarnya hanya sedikit.
5. Setidaknya minum segelas susu hangat sebelum tidur sekitar 1 jam.
6. Cari posisi tidur paling nyaman dan didukung dengan penggunaan kasur berkualitas.
7. Bangun suasana kamar senyaman dan setenang mungkin dengan menghindarkan benda-benda yang dapat memicu overthinking.
8. Sebaiknya gunakan cahaya redup saat tidur karena cahaya terang bisa mengganggu.

Baca juga: Insomnia Si Gangguan Tidur, Simak Pengertian Insomnia dan Jenis-Jenisnya

Untuk mengatasi gangguan tidur, Anda yang sudah menikah bisa meminta kepada pasangan saat tidur untuk memberikan stimulan, seperti sentuhan fisik yang bisa menenangkan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu penanganan gangguan tidur ialah penggunaan tempat tidur berkualitas untuk memberikan tidur yang nyaman. Jika tempat tidur Anda dirasa sudah terasa keras dan kempis, bahkan sampai mengganggu kenyamanan tidur, artikel ini merekomendasikan untuk membeli tempat tidur baru di Elite Springbed.

Produsen springbed terpercaya di Indonesia yang telah berdiri sejak tahun 1987 ini menghadirkan banyak pilihan tempat tidur dengan material berkualitas dan fitur mumpuni untuk menunjang kenyamanan tidur masyarakat Indonesia. Produk yang dijual Elite Springbed memiliki berbagai jenis, tipe, dan tingkat keempukkan sehingga Anda bisa membeli tempat tidur sesuai dengan kebutuhan, serta tingkat kenyamanan sendiri. Untuk melihat koleksi produk yang dimiliki Elite Springbed, Anda bisa langsung cek di sini.

Apabila Anda sering mengalami gangguan tidur karena sering digigit tungau, hal ini tidak akan terjadi lagi jika tidur di produk Elite Springbed. Sebab, semua produk Elite Springbed sudah menggunakan fitur Sanitized, yang mana busa menjadi lebih mudah menyerap cairan sehingga springbed pun terbebas dari apek dan lembab. Alhasil, tungau, bakteri, dan kutu pun enggan bersarang, serta jamur pun tak akan tumbuh di dalam kasur. Tidur Anda pun dijamin tidak akan terganggu dan tentunya kesehatan tubuh lebih terjaga.

Menariknya lagi, semua produk keluaran Elite Springbed juga disisipi fitur Viro Clean pada kain penutupnya, yang mana fitur ini menjamin tidur Anda 99,95% terlindungi dari virus secara aman. Keren banget, kan? Elite Springbed, solusi tidur nyaman, aman, dan sehat!