Pastikan untuk selalu menggunakan bra dengan ukuran yang tepat. Menggunakan bra dengan ukuran yang tidak pas bisa menyebabkan rasa sakit dan cedera. Pilihlah bra yang bisa menyokong payudara dengan baik. Bra yang tepat juga bisa mencegah payudara kendur dan menjaganya tetap kencang.

Baca juga: Begini Cara Posisi Tidur Yang Baik Untuk Mengencangkan Payudara

2. Pijat menggunakan es

Kompres dan pijat dingin adalah salah satu cara mengencangkan payudara. Suhu dingin es bisa menyebabkan jaringan di payudara berkontraksi, sehingga membuatnya tampak lebih kencang.

3. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan payudara kendur. Contohnya postur yang membungkuk dapat memberikan tekanan lebih banyak pada jaringan payudara, sehingga akan memperparah kenduran. Postur tubuh yang baik akan mengurangi ligamen dan otot pendukung di daerah payudara. 

4. Berhenti merokok

Merokok akan mengurangi kemampuan kulit untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Regenerasi sel kulit di tubuh akan terhambat oleh penggunaan tembakau yang berlebihan. Merokok juga bisa menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Salah satu cara mengencangkan payudara adalah dengan menjalani hidup sehat dan berhenti merokok.

5. Banyak minum air putih

Kulit adalah organ yang selnya terdiri dari air. Itu artinya kekurangan air bisa berdampak buruk pada kulit, termasuk kulit payudara. Untuk mencegah penuaan dini di area payudara, konsumsilah air putih secara rutin minimal dua liter per hari. Kulit yang terhidrasi bisa menghalau kulit kendur.

6. Pijat menggunakan minyak zaitun

Selain dengan es, kamu bisa melakukan pijat payudara dengan minyak zaitun. Pijat dengan minyak zaitun tidak hanya akan membuat payudara lembut, tetapi juga akan membantu mengencangkannya. Cara mengaplikasikannya mudah, beberapa tetes minyak zaitun bisa langsung dioleskan untuk memijat payudara. Lakukan pijatan dengan tekanan yang ringan.

7. Diet sehat dan bergizi seimbang

Menjalani diet sehat sangat penting untuk mencegah payudara kendur. Konsumsi makanan yang sehat dan dapat menutrisi kulit agar tetap kencang, termasuk juga kulit payudara.

8. Posisi tidur telentang

Posisi tidur telentang juga bisa menjadi salah satu cara mencegah payudara kendur. Payudara bisa menjadi kendur dan berubah bentuk saat posisi tidur miring atau tengkurap karena ligamen yang meregang. Posisi terbaik untuk payudara adalah terlentang atau menyamping dengan meletakkan bantal di bawah.

Baca juga: Posisi Terbaik Untuk Kesehatan, Miring Ke Kiri Atau Ke Kanan?

Selain mencegah payudara kendur dan mencari cara mengencangkan payudara, jangan lupa juga untuk memperhatikan kesehatan payudara. Jika merasa nyeri atau terdapat benjolan pada payudara jangan ragu untuk segera mengkonsultasikannya dengan dokter.