Jam tidur anak yang ideal dibedakan berdasarkan usia. Tentunya jam tidur anak usia 10 tahun berbeda dengan anak berusia 1 tahun. Cek selengkapnya di bawah ini:

• Bayi baru lahir: 16-20 jam per hari

Walaupun membutuhkan waktu tidur yang lama, durasi tidur bayi baru lahir lebih singkat dalam satu kali tidur, yaitu 1-4 jam. Karena bayi baru lahir belum memiliki jam tidur biologis, jadi jam tidur mereka tidak terkait dengan siang atau malam hari.

• Anak usia 1-12 bulan: 14-15 jam per hari

Pada usia 6 minggu, bayi akan lebih tenang. Pola tidurnya juga sudah mulai terbentuk. Durasi tidur bayi pada usia ini bisa mencapai 6 jam pada satu kali tidur dan cenderung terjadi pada saat sore hingga malam hari.

• Usia 1-3 tahun: 12-14 jam per hari

Pada usia ini anak tidak lagi tidur di pagi dan sore hari. Meskipun begitu, mereka masih membutuhkan tidur siang sekali sehari yang bervariasi antara 1 hingga 3,5 jam. 

• Usia 3-6 tahun: 11-12 jam per hari

Di usia ini, waktu tidur yang baik untuk anak-anak adalah dimulai pada pukul 7 dan 9 malam, kemudian bangun sekitar jam 6 dan jam 8 pagi. Namun, jam tidur anak 3 tahun juga bisa bervariasi.

• Usia 7-12 tahun: 10-11 jam per hari 

Jam tidur anak usia 10 tahun yang ideal adalah 10-11 jam per hari. Kebanyakan anak-anak di usia ini akan tidur sekitar jam 9 malam. Namun jam tidur anak pada usia ini lebih bervariasi mulai dari jam 7:30 hingga 10 malam., mempertimbangkan kesibukan sosial, sekolah, dan aktivitas lainnya. 

Baca juga: Info Jam Tidur Bayi Yang Baik Untuk Tumbuh Kembangnya

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kurang tidur bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh, hingga mempengaruhi mood dan emosi serta menurunkan fokus. Karenanya, amat penting bagi kita untuk dapat memahami berapa jam tidur anak usia 10 tahun yang ideal. Selain memenuhi waktu tidur ideal berdasarkan usia, jangan lupa juga untuk berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang agar daya tahan tubuh tetap terjaga.