Pertanyaan yang sering kali muncul di benak kita adalah kapan waktu yang tepat untuk tidur? Jam tidur yang baik itu pada jam berapa sih? Kita semua tahu bahwa semakin bertambahnya usia maka kebutuhan tidur justru semakin kurang. Pasalnya setiap orang dianjurkan untuk beristirahat sesuai dengan porsi tidur agar tubuh menjadi lebih sehat. Tapi, apakah sebelumnya anda tahu kalau jam tidur setiap orang memiliki perbedaan. Adapun perbedaan ini disebabkan setiap tingkatan usia memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Nah, kira-kira kapan sih jam tidur yang baik? Berikut adalah rekomendasi dari para ahli soal jam tidur.

Berapa Lama Jam Tidur yang Baik?

Secara umum, jam tidur yang baik untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda adalah 7-9 jam setiap malam. Namun, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor tertentu yang mungkin dapat memengaruhi jam tidur. Sebagai contoh, aktivitas Anda sehari-hari serta kondisi kesehatan secara menyeluruh.

Selain itu, Anda juga perlu menerapkan pola tidur dan rutinitas tidur yang baik untuk mendapatkan manfaat dari menerapkan jam tidur yang baik setiap hari. Masalahnya, jika pola tidur anda berantakan, risiko tidak mendapatkan tidur yang cukup akan semakin meningkat. Apalagi dapat mengganggu kestabilan emosi dan mental jika seseorang kurang tidur.

Baca juga:  5 Rekomendasi Jam Tidur Untuk Orang Dewasa Yang Tepat

Menurut Kementerian Kesehatan, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Padahal, kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh loh! 

Berikut adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia:

• Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari
• Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari
• Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari
• Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari
• Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari
• Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari
• Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari
• Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari
• Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.

Memenuhi jam tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari karena tidur merupakan aktivitas penting yang sangat dibutuhkan manusia. Sediakan waktu untuk beristirahat ya sahabat Elite!

Agar kegiatan tidur anda lebih berkualitas dan bikin nyenyak, pastikan untuk anda memilih kasur yang nyaman.  Memperkenalkan Elite Springbed, salah satu spring bed berkualitas tinggi buatan asli Indonesia. Bahan latex yang digunakan juga kenyal dan tentunya akan menyokong gerak tubuh dengan baik. 

Anda juga tidak perlu ragu terhadap kualitas dari produk-produk Elite karena Elite menawarkan produk dengan harga yang pastinya sesuai dengan kegunaan yang didapatkan. Jangan khawatir, soal harga, Elite selalu memberikan penawaran yang terbaik dan menyesuaikan dengan kegunaan produk yang dimilikinya. Anda bisa Cek Koleksi Elite Spring Bed lainnya di sini.