5 Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Bikin Nyaman, Patut Dicoba!

Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Disarankan

Posisi tidur saat saking pinggang yang tepat bisa meringankan rasa pegal pada otot yang berada dalam kondisi santai sehingga tidak perlu menguras energi. Pada akhirnya, posisi tidur yang tepat bisa memelihara kesehatan tulang dan sendi, termasuk pada pinggang. Berikut ini ada sejumlah posisi tidur saat sakit pinggang yang bisa membuat tidur lebih nyaman dan patut Anda terapkan.

1. Telentang dengan Lutut Diganjal Bantal

Berbaring telentang merupakan salah satu posisi tidur saat sakit pinggang yang bisa dicoba. Meski demikian, jangan sembarangan telentang ya. Pastikan posisi tulang belakang tetap lurus sejajar dengan kaki, leher, dan kepala. Selipkan bantal kecil atau handuk kecil digulung di bawah lutut untuk menopang bobot tubuh secara merata sehingga posisi tubuh benar-benar dalam kondisi tegak lurus.

2. Telentang Bersandar

Posisi tidur berbaring dengan menyelipkan beberapa bantal di punggung atas dapat menjaga aman pinggang Anda. Kemudian, taruhlah tangan di atas perut, dada, atau di samping ketika tidur. Posisi tidur saat sakit pinggang dengan telentang bersandar bisa memberi keuntungan bagi penderita sakit pinggang akibat spondylolisthesis isthmic. Perlu diketahui, spondylolisthesis isthmic merupakan nyeri kronis yang disebabkan oleh terjadinya pergeseran salah satu ruas atas tulang belakang. Dengan tidur telentang bersandar maka akan membantu mengurangi tekanan berlebih di beberapa titik tubuh tertentu, seperti tulang belakang, leher, dan kepala ketika tidur. 

3. Menyamping dengan Memeluk Guling

Tidur menyamping merupakan salah satu posisi tidur saat sakit pinggang yang disukai kebanyakan orang. Sayangnya, posisi ini bisa memperparah kondisi pinggang Anda karena dapat menekan pinggang dan menggeser tulang belakang keluar dari tempat semula.

Akan tetapi, boleh saja tidur menyamping, asalkan menyelipkan bantal atau guling di antara kedua lutut. Adanya bantal atau guling ini bisa menjaga panggul, pinggul, dan tulang belakang bisa dalam posisi yang baik.

4. Meringkuk seperti Janin

Posisi tidur satu ini bagus untuk penderita sakit pinggang yang diakibatkan oleh saraf yang terjepit. Dengan menerapkan posisi tidur ini, tubuh membuka ruang untuk sendi-sendi di antara tulang belakang.

5. Tengkurap

Pada dasarnya, tengkurap merupakan posisi tidur saat sakit pinggang yang kurang bagus karena memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh tersebut. Namun, Anda bisa mencobanya sesekali dengan menyelipkan bantal di perut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang.

Mencari posisi tidur saat sakit pinggang yang tepat memang tidaklah sulit karena yang terpenting adalah menjaga kesejajaran tulang belakang untuk kualitas tidur yang baik. Namun, juga bisa didukung dengan pemilihan kasur dan bantal yang cocok untuk menopang tubuh. Pastikan Anda menggunakan bantal yang bisa menopang dari kepala sampai leher dengan nyaman. Usahakan juga memilih kasur dengan tingkat keempukan keras.

Baca juga: Solusi untuk Sakit Punggung, Kini Ada Kasur untuk Tulang Belakang

Jika dirasa kasur dan bantal di rumah tidak mendukung kenyamanan tidur ketika sakit pinggang, Anda bisa membeli baru keluaran merk Elite Springbed. Produsen perlengkapan tidur terkemuka di Indonesia ini menjual beragam perlengkapan tidur lengkap, di antaranya ada spring bed dengan berbagai tingkat keempukan, bantal dan guling empuk, sprei dan bedcover lembut, topper dan mattress protector tebal, serta masih banyak lainnya yang bisa dicek di katalognya.

Baca juga: Tidur Nyaman dan Bebas Sakit Punggung? Cek Koleksi Elite Spring Bed Ini!

Menariknya, khusus untuk produk spring bed yang dijual Elite Springbed, tak hanya memberikan kenyamanan, tapi juga terjamin kehigienisannya dengan dilengkapinya beragam teknologi canggih. Di antaranya ada teknologi Sanitized yang bisa membuat busanya lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed tidak mengeluarkan bau apek dan lembab, alhasil springbed tidak akan ditumbuhi jamur, serta tidak disarangi tungau yang mengganggu kenyamanan. Ada pula teknologi Viro Clean yang mampu melindungi springbed 99,95% secara aman dari virus. Menarik, kan? Jadi, tak hanya membantu meringankan rasa sakit pinggang dan memberikan kenyamanan, memilih tempat tidur dari Elite Springbed juga memberikan tidur yang sehat!