Lagi Susah Tidur? Berikut Sederet Penyebab dan Tips Untuk Mengatasinya

Faktor-Faktor Penyebab Susah Tidur

Terdapat beberapa faktor internal maupun eksternal yang menjadi penyebab Anda susah tidur. Apa sajakah penyebab tersebut? Simak penjelasannya berikut ini.

Stres

Kondisi stres memang sangat tidak bagus untuk tubuh dan juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Bahkan, stres menjadi salah satu faktor utama yang dialami oleh banyak orang. Stres muncul karena banyaknya beban pikiran yang belum terpecahkan sehingga dapat mengganggu pola tidur.

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Apakah Anda memiliki jam atau waktu tidur yang tidak teratur? Jika iya, mungkin hal tersebut yang menjadi faktor Anda susah tidur di malam hari. Waktu tidur yang tidak teratur disebabkan oleh sejumlah aktivitas buruk yang biasa dilakukan sebelum tidur di atas kasur, seperti makan, menonton, bekerja, belajar dan sebagainya.

Makan Berlebihan Sebelum Tidur

Perut yang kenyang terisi makanan memang bisa membuat mata menjadi mengantuk, namun beda lagi dengan perut yang diisi makanan secara berlebihan. Jika Anda makan secara berlebihan sebelum tidur, perut bisa terasa sakit pada saat berbaring, apalagi jika Anda mempunyai riwayat penyakit maag. Maka dari itu, sebaiknya Anda makan 2 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik.

Nah, setelah mengetahui beberapa penyebab kondisi susah tidur, berikut sederet tips untuk mengatasinya yang bisa Anda coba.

Tips Atasi Sulit Tidur

Buat Waktu Tidur yang Teratur

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, yaitu membuat waktu tidur yang tepat. Misalnya, Anda membuat jadwal tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi. Lakukan ini secara rutin setiap harinya sehingga secara otomatis tubuh dapat mengikuti dan waktu tidur Anda menjadi lebih optimal.

Rajin Berolahraga

Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk juga menjaga kualitas tidur agar tetap baik dan cukup. Maka, dengan rajin berolahraga bisa menjadi cara untuk menghilangkan kebiasaan insomnia pada malam hari. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur, bisa dengan cara berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan. Akan tetapi, hindari melakukan olahraga yang terlalu berat pada saat mendekati waktu tidur Anda.

Pastikan Tempat Tidur Nyaman

Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan susah tidur ialah dengan memastikan tempat tidur sudah nyaman. Pastikan kasur yang Anda gunakan tidak terlalu keras atau terlalu lembut dan sesuaikan ukuran kasur dengan tubuh Anda. Jangan gunakan tempat tidur yang ukurannya terlalu kecil karena tubuh menjadi tidak nyaman karena sulit bergerak. Maka, pastikan ukuran tempat tidur yang Anda gunakan sudah tepat.

Itulah beberapa faktor penyebab dari susah tidur dan tips mengatasinya. Selain tips-tips di atas, tidur bersama pasangan juga diyakini mampu membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan sentuhan fisik dari pasangan ketika tidur, seperti pelukan atau usapan di punggung dapat menambah kenyamanan dan meningkatkan suasana hati sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. 

Selain itu, Anda pun bisa membeli tempat tidur yang nyaman dan berkualitas dari Elite Spring Bed untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebagai produsen kasur pertama di Indonesia, Elite Spring Bed telah memproduksi berbagai jenis kasur berkualitas dan super nyaman digunakan. 

Salah satu tipe kasur terbaik dari Elite dan menjadi favorit banyak orang ialah tipe Estima. Tipe Estima dilengkapi dengan berbagai fitur canggih untuk memberi kenyaman di kala tidur. Selain itu, tipe ini memiliki pegas yang kokoh. Saking kokohnya, tipe Estima sudah tercatat di Museum Rekor Indonesia sebagai kasur pegas terkuat yang mampu menahan beban kurang lebih 4,1 ton. 

Tidak sampai di situ, semua produk dari Elite sudah disisipkan teknologi sanitized yang mampu menjamin kasur terbebas anti kuman, anti jamur, dan anti kutu. Segera dapatkan kualitas tidur yang baik dengan gunakan tempat tidur ternyaman hanya di Elite Spring Bed.