4 Cara Tidur Nyenyak yang Dijamin Ampuh

Bagaimana Cara Tidur Nyenyak yang Ampuh?



Apakah Anda pernah mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak pada saat malam hari? Jika iya, mungkin mata menjadi sulit terpejam karena disebabkan oleh beberapa faktor. Nah, untuk mengatasinya sulit tidur, berikut ini beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda terapkan.

Jangan Main Smartphone Saat Tidur

Saat ini, sudah menjadi kebiasaan masyarakat modern, yaitu menggunakan smartphone sepanjang hari, termasuk pada saat memasuki waktu tidur, baik hanya sekedar mengecek notifikasi, membalas chat, maupun melihat media sosial. Aktivitas inilah yang membuat Anda sulit memejamkan mata karena otak dituntut untuk terus bekerja dan cahaya dari layar ponsel membuat mata sulit terpejam.

Salah satu cara tidur nyenyak yang ampuh, yaitu jangan memainkan smartphone 1 jam sebelum tidur. Untuk mengganti aktivitas tersebut, Anda bisa membaca buku, novel, atau majalah. Hal ini bertujuan untuk menjaga efektivitas tidur Anda menjadi lebih baik. Selain itu, jangan letakkan smartphone dekat dengan kasur Anda karena radiasi yang dipaparkan tidak bagus untuk kesehatan dan tidur menjadi tidak nyenyak.

Atur Pencahayaan Kamar Tidur

Faktor pencahayaan pada kamar tidur menjadi salah satu penyebab cara tidur nyenyak menjadi sulit. Hal ini dikarenakan pada saat tidur tubuh secara otomatis mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan mencegah terjadinya insomnia. Cahaya kamar tidur yang terlalu terang dapat menghambat tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin sehingga Anda menjadi sulit tidur nyenyak.

Maka dari itu, cara tidur nyenyak yang ampuh ialah dengan mengatur pencahayaan di dalam kamar. Jika Anda takut tidur dalam kondisi kamar yang terlalu gelap, Anda bisa menyalakan lampu tidur dengan cahaya redup sehingga tubuh tetap mampu memproduksi hormon melatonin secara efektif.

Atur Suhu Kamar Tidur

Suhu kamar yang pas bisa menjadi salah satu cara tidur nyenyak yang ampuh. Jika suhu kamar terlalu panas dapat membuat tubuh menjadi berkeringat dan tidur menjadi gelisah. Sedangkan, jika suhu kamar terlalu dingin, maka tubuh bisa menggigil dan sulit untuk memejamkan mata. Maka dari itu, cara tidur nyenyak ialah pastikan suhu kamar Anda diatur secara pas, yaitu sekitar 20 sampai 22 derajat Celcius agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.

Buat Kondisi Kamar Nyaman Ditiduri

Hal yang tak kalah penting sebagai salah satu cara tidur nyenyak yang ampuh ialah menciptakan kondisi atau suasana kamar yang nyaman. Anda bisa membersihkan dan merapikan kamar secara rutin agar kamar lebih bersih, rapi, dan sehat. Selain itu, gunakan kasur atau tempat tidur yang mempunyai tingkat keempukan busa yang pas agar tubuh lelah Anda dapat beristirahat dengan baik. Kasur yang berkualitas, nyaman, dan bersih merupakan faktor utama untuk mendapatkan kualitas tidur yang sempurna.

Tidur Bersama Pasangan

Tidur bersama pasangan pun dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak. Sentuhan fisik, seperti pelukan atau usapan di punggung dapat menambah kenyamanan dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Nah, itulah beberapa cara tidur nyenyak yang ampuh untuk Anda yang mengalami permasalahan sulit tidur. Faktor utama untuk mendapatkan cara tidur nyenyak ialah memiliki kasur atau tempat tidur berkualitas dengan tingkat keempukan yang ideal. Spring bed tipe Classy dari Elite Spring Bed memiliki kualitas busa terbaik yang super empuk dan Sistem Pocketed Coils yang memberikan ekstra nyaman saat tidur. Selain itu, tipe Classy dari Elite Spring Bed mempunyai teknologi pegas terbaik dan desain yang modern. Tak ketinggalan, dilengkapi dengan teknologi sanitized yang menjamin kasur terbebas dari jamur, kutu, kuman, dan sebagainya. Mau tidur Anda lebih nyenyak? Pilih spring bed Classy dari Elite!