Tidur yang Berkualitas adalah Seperti Berikut Ini

Lalu, Bagaimana Cara Mewujudkan Tidur yang Berkualitas?



Tidur yang berkualitas adalah tidur yang mampu melewati tahap –tahap seperti yang dijelaskan di atas. Pada tahapan tersebut terjadi proses pengaturan emosi, memori, dan pikiran. Jika tahapan tersebut berkurang, maka akan mengakibatkan penurunan kualitas tidur sehingga Anda membutuhkan waktu tidur yang cenderung lebih lama untuk memperbaikinya. Hal inilah yang juga disebut sebagai waktu tidur yang tidak cukup. Oleh sebab itu, tidur yang berkualitas adalah proses bagaimana seseorang mengoptimalkan tahapan tidur REM (Rapid Eye Movement). 

Untuk memudahkan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut ini beberapa cara yang bisa diterapkan sehari-hari.

Hindari Konsumsi Kafein

Salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah menghindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein pada sore hingga malam hari. Biasanya, senyawa kafein ini ditemukan pada minuman kopi, minuman berkarbonasi, dan minuman energi. Kafein yang masuk ke dalam tubuh melalui minuman yang dikonsumsi akan menstimulasi otak sehingga membuat Anda terjaga lebih lama, lebih berenergi, dan membantu untuk berkonsentrasi lebih baik.

Baca juga: Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Ikuti Posisi Tidur yang Benar Berikut

Jangan Menggunakan Obat Tidur

Bagi Anda yang pernah atau sering mengonsumsi obat tidur tanpa adanya pengawasan medis, sebaiknya berhenti mulai sekarang. Sebab, obat tidur hanya memiliki efek sementara dan mengonsumsi secara berlebihan justru dapat membuat efektivitas obat tersebut menurun. Biasanya, orang yang mengonsumsi obat tidur disebabkan karena adanya gangguan tidur atau insomnia. Untuk mengatasi gangguan tidur, alangkah baiknya Anda mencari tahu penyebabnya dulu dengan cara terapi. Tidur yang berkualitas adalah tidur tanpa menggunakan obat-obatan yang bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda. Jika insomnia masih sering kambuh, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada ahlinya.

Atur Pola Tidur

Tidur yang berkualitas adalah dengan memiliki pola tidur teratur. Misalnya saja, Anda tidur jam 9 malam dan bangun jam 6 pagi, jika rutinitas ini dilakukan setiap hari, maka pola tidur Anda dikatakan sudah teratur. 

Sedangkan, contoh pola tidur yang tidak teratur ialah orang-orang yang sering begadang di malam hari. Sebab, pada keesokan paginya mereka akan merasa lelah dan sangat mengantuk. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah atur pola tidur Anda secara teratur.

Buat Suasana yang Efektif untuk Tidur

Cara lain untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan menjadikan kasur hanya untuk tempat tidur. Jangan melakukan aktivitas lain, seperti makan, bekerja, belajar, atau menonton di tempat tidur. Anda harus menjadikan kamar sebagai tempat yang nyaman untuk tidur dengan menggunakan kasur yang empuk, lampu penerangan yang redup, suasana yang tenang, dan lainnya.

Tidur Bersama Pasangan

Cara terakhir untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan tidur bersama pasangan yang Anda cintai. Hal ini dikarenakan sentuhan fisik dari pasangan ketika tidur, seperti pelukan dan usapan dapat menenangkan hati sehingga mampu menghasilkan tidur yang berkualitas. 

Baca juga: Dapatkan Istirahat Berkualitas dengan Kasur No 1 dari Elite Springbed

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda pun bisa mengatasinya dengan tidur di kasur nyaman dan empuk, seperti tipe Classy dari Elite Spring Bed. Perlu diketahui, Elite Spring Bed adalah salah satu merk kasur yang menyediakan beragam model dan ukuran dengan kualitas terbaik.

Tipe Classy sangat cocok untuk Anda yang menginginkan tidur berkualitas karena tipe ini memiliki fitur busa UltraCel yang memberikan kenyamanan terbaik dan sistem pegas canggih yang mampu menopang tubuh dengan baik. Selain itu, tipe Classy dirancang dengan konsep modern, elegan dan mewah. Tak sampai di situ, tipe Classy juga dilengkapi dengan teknologi sanitized yang dapat melindungi kasur dari kuman, bakteri, jamur dan tungau. Canggih banget, kan? Segera miliki tidur berkualitas bersama Elite Spring Bed.