Mengenal Penyakit Insomnia dan Cara Mengatasinya

Kenali Penyakit Insomnia

Sebelum mengetahui cara mengatasinya, mari mengenal penyakit insomnia secara lengkap, mulai dari pengertian, jenis, hingga penyebabnya yang akan dijelaskan pada artikel ini.

Pengertian Penyakit Insomnia

Secara singkat, penyakit insomnia merupakan kondisi seseorang mengalami kesulitan tidur. Masalah ini dapat terjadi dalam jangka pendek dan panjang. Selain itu, gangguan tidur ini juga akan membuat waktu tidur tidak sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan kondisi fisik tidak fit untuk melakukan aktivitas pada keesokan harinya.

Umumnya, seseorang akan mengalami empat hingga lima siklus dalam satu malam. Untuk satu siklusnya akan berlangsung lebih dari 90 menit yang dimulai dengan empat tahap tidur non - REM atau tidur ayam, terdiri dari tidur ringan hingga tidur dalam, kemudian dilanjutkan dengan tidur REM. Pada tahap REM inilah proses mimpi akan terjadi ketika seseorang sedang tidur.

Penyebab Penyakit Insomnia

Insomnia umumnya memiliki beberapa penyebab, yaitu sebagai berikut.

1. Mengalami stress
2. Mengalami jet lag
3. Mengonsumsi obat tertentu
4. Mengingat peristiwa yang traumatis dan mengganggu pikiran
5. Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti contoh tinggal di rumah baru

Baca juga: Gangguan Tidur yang Bikin Repot, Ternyata Ini 5 Penyebab Insomnia

Jenis Penyakit Insomnia

Untuk lebih jelas mengenai insomnia, perlu diketahui, penyakit ini dibedakan menjadi dua jenis. Berikut ini jenis dan penjelasannya.

1. Insomnia akut atau jangka pendek hanya berlangsung selama beberapa hari atau minggu dan biasanya pemicunya adalah stress.
2. Insomnia kronis atau jangka panjang biasanya akan berlangsung setidaknya selama tiga kali seminggu hingga tiga bulan lebih dan penyebabnya banyak hal seperti yang disebutkan di atas.

Cara Mengatasi Penyakit Insomnia

Sebenarnya, cara mengatasi atau mengobati pada insomnia tergantung dari penyebab dan kondisi setiap orang. Biasanya dapat dilakukan dengan metode farmasi dan konfirmasi, yang mana para dokter akan memberikan penanganan terbaiknya untuk mengatasi insomnia yang sesuai dengan kondisi para penderita.

Akan tetapi, Anda juga dapat melakukan langkah-langkah kecil untuk mencegah atau dapat menangani penyakit insomnia tersebut. Berikut ini beberapa langkah awal yang dapat Anda terapkan untuk mengobati insomnia.

1. Jangan lakukan olahraga ketika hendak tidur.
2. Jangan merokok.
3. Hindarilah makanan dan minum dalam jumlah besar atau banyak ketika hendak tidur.
4. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein ketika hendak menjelang waktu tidur.
5. Jangan melakukan berbagai aktivitas ketika hendak tidur.

Cara mengatasi penyakit insomnia juga bisa dilakukan dengan tidur bersama pasangan. Anda bisa meminta pelukan atau dielus saat tidur untuk memberikan stimulan sehingga tubuh bisa merasa tenang dan mudah tidur.

Baca juga: Ketahui Pengertian Insomnia dan Cara Ampuh Mengatasinya

Selain cara mengatasi di atas, pastikan Anda tidur pada posisi dan tempat yang nyaman. Karena kenyamanan saat tidur akan memberikan kualitas tidur terbaik untuk Anda. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan tempat tidur empuk dari merk Elite Springbed.

Bagi yang baru mendengar merk ini, perlu diketahui, Elite Spring Bed adalah penyedia springbed ternama di Indonesia yang telah mendapatkan banyak penghargaan, salah satunya ialah Top Brand Award pada tahun 2019-2021 dalam kategori Premium Bedding. Ini menunjukkan bahwa kualitas produk Elite Springbed telah diakui oleh masyarakat Indonesia.

Elite Springbed menawarkan pilihan springbed dengan berbagai tipe, model, ukuran, dan tingkat keempukan sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan konsumen. Untuk materialnya, menggunakan busa Ultracel yang empuk dan padat, pegas Ultraflex yang kokoh, Visco i-Gel yang dapat menyesuaikan suhu dengan permukaan tubuh, dan masih banyak lainnya yang dapat meningkatkan kenyamanan tidur. Anda bisa cek di sini untuk melihat koleksi produk dari Elite Springbed.

Selain tersedia pilihan secara lengkap, Elite Springbed pun menawarkan kenyamanan penggunanya dengan melengkapi setiap produk keluarannya dengan teknologi Sanitized. Teknologi dari Swiss ini mampu melindungi springbed dari tungau, kutu, dan bakteri yang bersarang, serta tumbuhnya jamur. Busa yang sudah disanitasi pun menjadi lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed bebas dari lembab dan bebas bau apek. Dengan begitu, perawatan springbed akan jauh lebih praktis dan tidur pun lebih nyaman!

Tak hanya itu, semua produk Elite juga dilengkapi teknologi Viro Clean yang menjamin tidur Anda 99,95 terlindungi dari serangan virus berbahaya. Canggih, kan? Tunggu apalagi, dapatkan pengalaman tidur nyenyak setiap malam bersama Elite Springbed!