Waspada, Penyakit Susah Tidur Bisa Termasuk Insomnia

Kenali Insomnia

Kesulitan tidur hanya didiagnosis sebagai insomnia bila memberikan dampak negatif bagi kehidupan sosial atau aktivitas sehari-hari. Apabila Anda merasa memiliki penyakit susah tidur dan berpikir bahwa itu insomnia, sebaiknya kenali insomnia dan beberapa penyebab sulit tidur lainnya berikut ini.

Jenis Insomnia

Insomnia secara umum merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur. Dilansir dari jurnal Sleep Foundation, terdapat tiga jenis insomnia, di antaranya sebagai berikut.

• Initial Insomnia

Initial insomnia merupakan jenis insomnia yang datang ketika hendak tidur, di mana pengidapnya akan mengalami kesulitan tidur walaupun badannya sangat lelah.

• Middle Insomnia

Middle insomnia merupakan insomnia yang terjadi di tengah waktu tidur, di mana pada tengah malam akan lebih sering terbangun saat tidur malam dan susah kembali untuk melanjutkan tidur tersebut.

• Terminal Insomnia

Jenis insomnia ini membuat Anda terbangun lebih awal pada pagi hari daripada hari sebelum-sebelumnya dan Anda tidak dapat melanjutkan tidur kembali.

Baca juga: Pengertian Insomnia dan Gejala, Apakah Anda Mengalaminya?

Cara Atasi Penyakit Susah Tidur Insomnia

Penyakit susah tidur termasuk insomnia bila mengganggu aktivitas sehari - hari. Jika tidak begitu, secara sederhananya mungkin itu bukan insomnia.

Untuk menghindari gangguan susah tidur yang akan berdampak pada insomnia, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasinya. Berikut beberapa hal yang dapat Anda implementasikan untuk menghindari dari gangguan susah tidur.

1. Hindari konsumsi makanan ketika malam hari atau terlalu larut malam, hal ini karena akan membuat Anda lebih terjaga, termasuk saat mengonsumsi makanan yang mengandung pedas atau asam yang membuat perut terasa mulas.
2. Jangan terlalu minum banyak air di malam hari supaya tidak terbangun di tengah malam. Hal tersebut akan mengganggu tidur Anda dan susah tidur.
3. Anda yang terlalu sensitif terhadap kafein setidaknya perlu untuk menghindari meminum kopi enam jam sebelum tidur.

Gangguan Kesehatan yang Menjadi Penyebab Penyakit Susah Tidur

Melansir dari berbagai sumber bahwa gangguan kesehatan ternyata juga bisa menjadi penyebab penyakit susah tidur. Berikut beberapa gangguan kesehatannya.

• Sinusitis

Sinusitis atau alergi juga dapat membuat seseorang susah tidur di malam hari karena adanya infeksi atau pembengkakan yang terjadi pada saluran hidung yang tersumbat. Gangguan ini akan membuat tidak nyaman ketika bernafas sehingga memicu adanya susah tidur di malam hari.

• Hipertiroid

Gangguan selanjutnya juga dapat Anda temukan pada hipertiroid, di mana kelenjar tiroid terlalu aktif menyebabkan seseorang mengalami susah tidur. Karena kelenjar yang terlalu aktif dapat menstimulasi sistem saraf. Kombinasi ini akan membuat keringat berlebihan dan terjadi kegelisahan sehingga susah untuk tidur.

Baca juga: Sering Sulit Tidur? Ini 5 Kebiasaan Sepele yang Dapat Menjadi Penyebab Insomnia

Ada beberapa hal yang dapat Anda cegah untuk terhindar dari penyakit susah tidur, salah satunya menggunakan kasur yang nyaman, baik dari segi busanya yang empuk maupun teknologi yang disisipkan. Untuk itu, pilihlah kasur nyaman yang mampu menunjang kenyamanan tidur Anda, seperti alas tidur dari Elite Springbed.

Elite Spring Bed merupakan perusahaan penyedia spring bed ternama di Indonesia yang menawarkan alas tidur nyaman untuk pengalaman tidur terbaik. Setiap springbed keluaran Elite sudah dilengkapi busa empuk, pegas kuat, sirkulasi udara yang membuatnya sejuk ketika berbaring di atasnya, dan ada berbagai pilihan tingkat keempukan yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan. Cek di sini untuk melihat katalog produk Elite Springbed.

Menariknya dari Elite Springbed, merk ini menggunakan teknologi Sanitized pada seluruh produk keluarannya. Teknologi canggih ini bisa membuat busa kasur lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed tidak mengeluarkan bau apek dan tidak mudah lembab. Dengan begitu, springbed bisa terlindungi secara aman dari serangan tungau, kutu, dan bakteri yang bersarang, serta tidak ditumbuhi jamur.

Lebih menariknya, Elite Springbed juga menyisipkan teknologi Viro Clean untuk menjamin tidur penggunanya 99,95% aman dari serangan virus berbahaya untuk tubuh. Selain hadirkan kenyamanan tidur yang bisa membuat Anda pulas, Elite Springbed pun menjamin kesehatan penggunanya setiap saat.