Penyebab dengkur pada wanita sangat beragam. Tidak hanya laki-laki, mendengkur bisa dialami siapapun termasuk wanita. Faktanya, wanita juga ada yang tidur mendengkur dan tentu saja kebiasaan ini tergolong cukup mengganggu. Walaupun pemicunya sama dengan laki-laki, mendengkur pada perempuan juga dipengaruhi oleh faktor hormonal. Sebenarnya apa saja penyebab dengkur pada wanita dam bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab dengkur pada wanita

Secara umum, mendengkur disebabkan karena adanya penyempitan di saluran pernapasan. Hal ini terjadi saat kita tertidur. Kondisi ini akan mengurangi asupan oksigen menuju ke otak. Tentunya hal ini akan membuat tidur malam jadi tidak berkualitas. Berikut adalah penyebab wanita mendengkur saat tidur:

• Menopause

Kebiasaan mendengkur pada wanita akan sulit dihindari jika sudah memasuki usia menopause. Kondisi ini disebabkan karena berkurangnya produksi hormon estrogen seiring bertambahnya usia. Hormon estrogen berperan untuk menstimulasi pernapasan agar tetap stabil.

Baca juga: Ketahui Cara Memilih Kasur Untuk Orangtua, Agar Jadi Anak Berbakti!

• Kelelahan

Saat ini banyak wanita yang memiliki peran ganda, sebagai ibu rumah tangga dan juga bekerja. Banyaknya aktivitas yang melelahkan pun menjadi salah satu penyebab wanita mendengkur saat tidur. Mendengkur yang disebabkan karena hal ini biasanya tidak berlangsung lama dan hanya di waktu tertentu saja.

• Sesak napas

Kondisi fisik juga bisa menjadi penyebab dengkur pada wanita. Wanita yang memiliki penyakit asma sangat tinggi kemungkinannya untuk mendengkur saat tidur. Tidak hanya asma, wanita yang sedang flu atau obesitas juga bisa mendengkur karena saluran pernapasannya yang terhambat.

Mengatasi dengkuran pada wanita

Photo by Pixabay: https://www.pexels.com/photo/adult-attractive-beautiful-beauty-371109/

Kebiasaan mendengkur masih bisa diatasi. Ada banyak cara untuk mengatasi mendengkur saat tidur. Yuk simak beberapa tips ini:

1. Tidur cukup

Kurang tidur bisa memicu kebiasaan mendengkur. Hal ini dikarenakan kondisi otot-otot tenggorokan yang membuat pernapasan terhambat. Tidur malam yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam sehari.

Baca juga: Cara Tidur Nyenyak Dan Bangun Segar Setiap Hari

2. Diet sehat bagi orang yang obesitas

Kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu faktor utama mendengkur yang dialami. Hal ini dikarenakan ada jaringan lemak yang menghalangi saluran pernapasan saat tertidur, penelitian menunjukkan jika menurunkan berat badan bisa jadi salah satu cara menghilangkan dengkuran saat tidur. Tentunya diet dilakukan secara sehat dengan mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi dan mengatur porsi makan.

3. Tidur dengan posisi miring

Tidur dengan posisi telentang akan menyebabkan lidah bergerak ke bagian belakang tenggorokan, sehingga akan menghalangi aliran udara yang melalui tenggorokan. Tidur dengan posisi miring bisa mengatasi mendengkur. Dengan posisi ini udara akan mengalir dengan mudah saat tidur sehingga dapat mengurangi dengkuran.

Itu dia penyebab dengkur pada wanita dan cara mengatasinya. Jika dirasa sudah terlalu parah, kamu juga bisa mengkonsultasikan kondisimu ke profesional seperti dokter atau spesialis tidur. Jangan lupa juga untuk selalu menggunakan kasur yang nyaman agar kualitas tidur selalu terjaga.