Posisi tidur saat sakit pinggang ternyata banyak dicari oleh kalangan muda. Tak heran, sakit pinggang yang dirasakan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari bahkan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Oleh karena itu kamu perlu tahu posisi tidur saat sakit pinggang yang tepat. Karena salah posisi tidur bisa membuat kondisimu semakin buruk.

Posisi tidur saat sakit pinggang

1. Telentang bersandar

Tidur telentang dengan menyelipkan bantal atau guling di punggung atas sangat aman bagi pinggang dan punggung. Kamu bisa menempatkan tangan di atas perut dan dada atau di samping tubuh saat tidur.

Posisi tidur ini bisa membantumu mengurangi tekanan berlebih di beberapa titik tertentu seperti kepala, leher, dan tulang belakang saat tidur.

2. Meringkuk seperti janin

Posisi tidur meringkuk seperti janin bisa menjadi salah satu posisi tidur saat sakit pinggang yang disebabkan oleh saraf terjepit. Saat tidur dengan posisi ini tubuh akan membuka ruang untuk sendi-sendi di antara tulang belakang. Selain itu posisi tidur ini juga mengurangi lekukan tulang belakang, hingga membantu mengurangi nyeri otot di punggung.

Baca juga: Sering Tidur Tanpa Bantal? Ketahui Risiko dan Manfaatnya!

3. Tengkurap

Sebenarnya tidur dengan posisi tengkurap seperti ini kurang disarankan karena akan memberikan tekanan berlebih pada pinggang dan punggung. Bahkan bisa memperparah sakit pinggang dan nyeri di area tertentu seperti leher. 

Walaupun begitu, ini adalah posisi tidur saat sakit pinggang yang dianjurkan. Pastikan kamu menggunakan bantal yang tepat untuk menopang kepala, leher, hingga bagian atas tulang belakang. Jangan lupa menyelipkan bantal di perut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang. Pilih kasur yang mampu menopang tubuh dengan baik seperti Elite Springbed Infinity Healthy.

4. Telentang dengan lutut diganjal bantal