Tidur tanpa bantal banyak diminati oleh sebagian besar orang. Banyak juga yang memilih tidur dengan menggunakan bantal. Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda-beda. Namun jika dilihat dari sisi medis sebenarnya mana yang lebih baik untuk kesehatan? Yuk simak selengkapnya di sini!

Tidak semua orang boleh jika tidur tanpa bantal

Tidur tanpa bantal memang memberikan kenyamanan tersendiri bagi sebagian besar orang, namun ada beberapa kondisi kesehatan yang membuat hal ini tidak cocok bagi beberapa orang.

Orang yang mengalami sleep apnea, GERD (gastroesophageal reflux disorder), dan nyeri leher, justru sangat memerlukan alas kepala ini saat tidur.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti napas sejenak ketika tidur. Jika penderita tidur menggunakan bantal akan menurunkan gejala, bahkan menghentikan kondisi tersebut.

Begitu pula dengan penderita GERD, tidur dengan alas kepala akan membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat tidur. Hal ini terjadi karena saat menggunakan bantal posisi kepala lebih tinggi daripada perut.

Baca juga: Tips Atasi Tidur Tidak Nyenyak

Manfaat tidur tanpa bantal

https://unsplash.com/photos/s8PTWCu5maQ

Walaupun tidak nyaman bagi sebagian orang, tidur tanpa bantal ternyata memiliki beberapa manfaat loh. Berikut adalah beberapa manfaat tidur tanpa bantal

1. Tidur menjadi lebih nyenyak

Tidur tanpa menggunakan bantal bisa membuat tidurmu makin nyenyak. Pasalnya, tidur dalam kondisi ini termasuk dalam posisi optimal untuk tubuh beristirahat.

Jika kamu tidur menggunakan bantal yang tidak sesuai, tanpa sadar otot punggung dan leher harus menahan akibatnya, dan justru menambah masalah pada kondisi kesehatan tubuh.

2. Menjaga kesehatan kulit wajah

Saat tidur menggunakan alas kepala, kulit wajah akan tertekan pada alas kepala ini, khususnya saat kamu tidur menyamping. Saat itu pori-pori wajah tidak mendapatkan kesempatan untuk bernapas sehingga berpotensi menyebabkan wajah menjadi berkeringat dan terjadi penumpukan lemak dan minyak pada wajah.

Itulah mengapa tidur tanpa alas kepala dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah. Setidaknya kamu bisa menghindari kemungkinan kulit wajah mengalami masalah akibat menempel pada bantal saat tidur.

3. Mendukung kesehatan punggung dan leher

Tidur menggunakan bantal yang terlalu empuk dapat menyebabkan otot leher menegang dan mengurangi aliran darah menuju otak. 

Bahkan jika kepala miring ke bawah dengan alas kepala yang tidak dapat menyokong kepala, aliran udara menuju ke sistem pernapasan akan berkurang.

Posisi tidur tanpa alas kepala bisa membuat punggung beristirahat dalam posisi natural, sehingga tidak akan merasakan sakit punggung pada keesokan harinya. 

Baca juga: Cara Atasi Sakit Leher Karena Tidur

Risiko tidur tanpa bantal

Walaupun memiliki banyak manfaat, tidur tanpa bantal ternyata juga memiliki beberapa risiko loh. Jika posisi tidur kita berputar atau leher tidak berada di posisi yang netral, kita mungkin akan terbangun di tengah malam dan menyebabkan kekurangan tidur. Bantal membuat kepala kita berada di posisi yang netral.

Nah, ketika tidur tanpa menggunakan bantal dan tengkurap, hal ini bisa memiliki risiko. Orang yang tidur tengkurap bisa membuat pinggul bawah di bagian belakang stres dan sakit. Selain itu, hal ini bisa membuatnya sakit ketika badan berputar.

Manfaat tidur tanpa bantal akan lebih optimal bila tidur di kasur yang tepat. Jenis kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa membuat tulang belakang mengendur sehingga berisiko menyebabkan sakit punggung. Kasur dari Elite Springbed bisa menjadi pilihanmu agar tidurmu makin nyaman dan nyenyak.