Cara menghilangkan kesemutan di kaki tergantung pada penyebab yang memicu terjadinya kesemutan. Kesemutan wajar terjadi pada semua orang, seperti di kaki, tangan, hingga lengan. Namun perlu diwaspadai jika kesemutan sering muncul dan terus-menerus.

Gejala kesemutan biasanya adalah kebas atau mati rasa, lemahnya bagian tubuh tertentu seperti kaki. Tidak hanya menekan saraf, tetapi juga menyempitkan pembuluh arteri sehingga aliran darah dan oksigen menuju saraf menjadi terhambat. Inilah yang menyebabkan tubuh menjadi mati rasa sehingga muncul sensasi seperti dikerubuti banyak semut.

Cara menghilangkan kesemutan di kaki

Meskipun umumnya bisa hilang dengan sendirinya, kesemutan di kaki bisa membuat tidak nyaman hingga sulit beraktivitas. Oleh sebab itu perlu penanganan yang tepat untuk mengatasi kondisi tersebut.

1. Goyangkan telapak kaki

Menggoyangkan telapak kaki bisa menjadi cara menghilangkan kesemutan di kaki. Dengan menggoyangkan telapak kaaki aliran darah akan kembali lancar sehingga kesemutan di kaki bisa teratasi.

2. Pijat kaki

Pijat kaki yang kesemutan selama beberapa saat hingga kesemutan mereda. Cara ini dipercaya dapat efektif meredakan kesemutan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah.

3. Ubah posisi kaki

Cara menghilangkan kesemutan di kaki yang paling simpel adalah dengan mengubah posisi kaki. Biasanya kita tidak sadar telah terlalu lama berada di satu posisi tertentu hingga membuat kaki kesemutan. Ubah posisi kaki agar sirkulasi darah menjadi lancar dan kesemutan menghilang.

4. Gunakan kaos kaki khusus

Kesemutan di kaki adalah salah satu gejala neuropati diabetik yang paling sering muncul. Salah satu cara mengatasi kaki kesemutan yang disebabkan oleh kondisi ini adalah dengan menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki.

Baca juga: Penyebab Kram Kaki dan Cara Mengatasinya

5. Gunakan sepatu berukuran pas

Menggunakan sepatu yang terlalu sempit bisa mengganggu aliran darah di kaki dan menyebabkan kesemutan. Gunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki. Pastikan juga untuk tidak mengikat tali sepatu terlalu kencang agar tidak memberikan tekanan berlebihan pada kaki.

6. Terapi fisik

Jika kesemutan di kaki terjadi secara berulang dan berkepanjangan, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter saraf. Sehingga dokter bisa mengetahui penyebab pasti dan cara menghilangkan kesemutan di kaki yang tepat, salah satunya terapi fisik. Terapi fisik dilakukan untuk membantu menambah kekuatan otot di sekitar saraf yang mengalami gangguan.

7. Konsumsi suplemen vitamin B12