Cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari - Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang harus tercukupi untuk mengistirahatkan otak dan tubuh agar bisa kembali bekerja dengan baik. Saat ini tidur dengan nyenyak menjadi sesuatu yang diidamkan sebagian besar orang. Pasalnya tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Padahal tidur adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, karena saat tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak.
Jika kamu merasa sangat lelah saat bangun pagi, bahkan ketiduran di siang hari, tandanya ada yang salah dengan kebiasaan tidurmu. Simak artikel ini untuk cari tahu bagaimana cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari!
1. Matikan lampu kamar
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat tidur kurang nyenyak. Hal ini karena cahaya lampu yang terus menyala sepanjang malam membuat otak terus terjaga dan tubuh tidak bisa beristirahat secara maksimal. Sebaiknya matikan lampu saat sedang tidur, atau gunakan lampu tidur yang redup dan jauhkan dari kepala.
Baca juga:
Rekomendasi Springbed Orthopedic, Bikin Tidur Nyaman Dan Sehat
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Di malam hari suhu tubuh akan menurun dan kita mulai merasa lelah, mengantuk, dan lesu. Saat suhu tubuh menurun adalah salah satu alarm alami tubuh yang menandakan bahwa kita siap untuk tidur. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh untuk menurunkan suhu alaminya dan juga melemaskan otot-otot tubuh, agar bangun pagi jadi lebih segar.
3. Yoga atau meditasi sebelum tidur
Berolahraga berat sebelum tidur memang tidak disarankan, karena akan membuatmu jadi susah tidur. Tapi yoga dan meditasi jadi salah satu cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari yang bisa kamu coba. Olahraga ringan yang dibarengi dengan sesi relaksasi napas sejenak 10-20 menit sebelum tidur bisa membantumu untuk tidur lebih nyenyak.
4. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash
Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam haru dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantuimu’, ini malah akan membuatmu gugup dan cemas. Jika sudah begini, kamu akan semakin sulit untuk meneruskan tidur. Alhasil kamu akan merasa kelelahan saat bangun di pagi hari.
5. Batasi waktu tidur siang
Tidur siang memang baik untuk tubuh serta mengembalikan fokus dan konsentrasi. Namun durasi tidur siang jangan terlalu lama, karena bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Cara tidur nyenyak dan bangun segar selanjutnya adalah membatasi waktu tidur siang agar tidak lebih dari 20 menit dan hindari tidur siang setelah lebih dari jam tiga sore.
Baca juga:
Jam Tidur Yang Baik Menurut Ahli, Idealnya Jam Berapa?
Lima cara tidur nyenyak dan bangun segar di pagi hari yang ada di atas bisa kamu praktekkan segera. Selain itu kamu juga bisa menggunakan kasur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.
Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed nyaman menemani tidurmu.
Thank you for subscribing to our newsletter!
Oops, there was an error. Please try again later.