Blog Layout

Ketahui 5 Penyebab Tidak Bisa Tidur Disini

Elitespringbed • 17 Desember 2022

Penyebab tidak bisa tidur - Susah tidur menjadi salah satu masalah umum yang dialami manusia modern jaman sekarang. Bahkan kamu pun mungkin pernah mengalami permasalahan susah tidur. Walaupun rasanya badan sudah lelah beraktivitas seharian dengan jadwal yang super padat, tapi jika sudah masuk waktu tidur susah sekali untuk terlelap.


Susah tidur di malam hari bisa menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Mulai dari susah berkonsentrasi, mudah lupa, mood berubah-ubah, hingga resiko kesehatan seperti penyakit jantung. Jika kamu mengalami permasalahan susah tidur, ada baiknya untuk mengetahui apa penyebab tidak bisa tidur agar bisa mendapat solusi yang tepat.


Penyebab tidak bisa tidur di malam hari


Ada berbagai macam penyebab tidak bisa tidur di malam hari, mulai dari kecemasan yang melanda, kebiasaan tidur yang buruk, gaya hidup, hingga kondisi medis tertentu. Tetapi ada beberapa hal yang sering tidak disadari sebagai penyebab tidak bisa tidur. Apa saja itu?


1. Makan berat sebelum tidur

Ada baiknya untuk mengatur jadwal makan malam jauh sebelum waktu tidur. Makan berat mendekati waktu tidur bisa menjadi salah satu alasan kenapa kamu susah tidur. Hal ini terjadi karena pada saat makan tubuh akan melepas hormon insulin untuk mengolah makanan menjadi energi. Proses inilah yang membuat siklus tidurmu terganggu.


2. Mengkonsumsi kafein dan alkohol

Efek kafein pada kopi bisa bertahan di dalam tubuh hingga 3-5 jam. Maka ada baiknya untuk menghindari kafein di sore hari. Begitu juga dengan alkohol. Walaupun efek dari alkohol adalah membuat rileks, tapi meminum alkohol dalam jumlah banyak akan memengaruhi kualitas tidurmu. Alkohol akan membuatmu tertidur dengan cepat, tetapi jika diminum dalam jumlah banyak akan membuatmu terbangun di tengah tidur untuk ke kamar mandi.


Baca juga: Lakukan Persiapan Tidur Berikut Untuk Dapatkan Tidur Nyenyak


3. Olahraga berlebihan

Ketahui 5 Penyebab Tidak Bisa Tidur Disini

Olahraga kardio yang memompa jantung dan mengeluarkan keringat bisa membuatmu sulit tertidur. Baiknya untuk menghindari olahraga berat satu jam sebelum tidur. Saat tidur, suhu tubuh dan detak jantung akan turun secara alami. Berolahraga justru akan meningkatkan kedua hal itu dan merangsang seluruh sistem saraf sehingga kamu akan susah tertidur.


4. Main gadget menjelang tidur

Ketahui 5 Penyebab Tidak Bisa Tidur Disini

Hasil penelitian menunjukkan bahwa durasi screen time yang lama berhubungan dengan susah tidur, durasi tidur yang pendek, dan kualitas tidur yang buruk. Paparan cahaya dari gadget akan mengganggu kualitas tidurmu. Begitupun dengan suara berisik dari gadgetmu juga memiliki efek yang sama. Maka dari itu hindari menonton televisi atau menggunakan smartphone saat sebelum tidur.


5. Kurangnya paparan sinar matahari

Walaupun terdengar aneh, tetapi kurangnya paparan sinar matahari pada tubuh menjadi salah satu penyebab tidak bisa tidur di malam hari. Sinar matahari di pagi hari bisa memperbaiki siklus tidur dan membuat tubuh terjaga sepanjang hari. Efeknya, saat malam tiba tubuh akan merasa ‘butuh tidur’.


Baca juga: 4 Cara Tidur Nyenyak, Dijamin Ampuh!


Setelah mengetahui alasan susah tidur di malam hari, cobalah untuk memperbaikinya satu persatu agar kualitas tidurmu meningkat. Kamu juga bisa menggunakan kasur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.
Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed nyaman menemani tidurmu.

Artikel Pilihan

bolehkah berhubungan saat hamil
oleh Elitespringbed 1 Juni 2021
Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.
CSR Elite Springbed
oleh Elite Springbed 14 Januari 2020
Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.
tidur nyaman
oleh Elite Springbed 23 April 2019
Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.
keluarga Radit
oleh Elite Springbed 22 April 2019
Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.

Events

Elite Springbed Siapkan Promo Heboh Untuk Jakarta Fair 2024
oleh Elite Springbed 11 Juni 2024
Jakarta Fair hadir lagi di momen menjelang ulang tahun Jakarta dan berlangsung dari 12 Juni – 14 Juli 2024 di JIEXPO Kemayoran.
Elite Springbed Siapkan Promo Heboh di Jakarta Lebaran Fair 2024
oleh Elite Springbed 3 April 2024
Jakarta Lebaran Fair hadir lagi di momen Idul Fitri 2024 ini. Berlangsung dari 3-21 April 2024 di JIEXPO Kemayoran, Elite Springbed tidak ketinggalan untuk ikut serta.
Promo Elite Springbed
oleh Elite Springbed 13 April 2020
Elite spring bed berikan penawaran bunga dan DP 0 persen selama even ini berlangsung. Promo ini untuk pengambilan cicilan selama 6 bulan saja.
Postingan Lainnya
Share by: