Blog Layout

Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Tidur Jadi Makin Nyaman!

Elite Springbed • 15 April 2023

Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid wajib diperhatikan para wanita agar tidur malam makin nyenyak. Pada saat haid datang, tidak hanya aktivitas di siang hari saja yang terganggu. Nyeri yang dirasakan saat haid juga bisa mengganggu kenyamanan selama tidur.Bahkan menurut penelitian 30 persen wanita merasa kesulitan tidur malam selama masa haid, dan 23 persen lainnya sulit tertidur pada beberapa hari menjelang siklus haid.

Merasakan nyeri saat siklus haid datang adalah hal normal yang dialami wanita. Tidak hanya nyeri, gejala menjelang mestruasi lainnya seperti sakit kepala, payudara nyeri, mual atau diare, dan kecemasan berlebih juga membuat kesulitan saat tidur. Perubahan hormon yang terjadi saat haid juga bisa mempengaruhi kualitas tidur kita.

Bagaimana posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid?

Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur saat haid datang adalah dengan mengetahui posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid. Simak posisi tidur yang bisa kamu coba untuk mengurangi nyeri haid

Posisi yang seharusnya dihindari

Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Tidur Jadi Makin Nyaman!

Photo by Polina Zimmerman from Pexels: https://www.pexels.com/photo/woman-suffering-from-a-stomach-pain-lying-down-on-couch-3958561/

Ada beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang harus dihindari. Saat sedang haid, sebaiknya hindari tidur dengan posisi tengkurap dan telentang. Pada saat tidur dengan posisi tengkurap, tekanan pada otot perut dan rahim akan meningkat. Dampaknya, bukannya melemas, otot-otot perut dan rahim akan tambah menegang dan nyeri haid pun akan jadi meningkat. Tidur dengan posisi telentang juga sebaiknya dihindari, karena dapat meningkatkan ketegangan pada otot-otot, terutama otot di sekitar bokong. Pada saat haid sebaiknya posisi tidur telentang dan tengkurap dihindari, karena akan membuat aliran darah haid menjadi deras hingga mengotori celana dan sprei.

Posisi yang direkomendasikan untuk dilakukan

Photo by Polina Zimmerman from Pexels: https://www.pexels.com/photo/woman-lying-on-couch-3958570/

Biasanya posisi tidur yang direkomendasikan pada saat wanita sedang haid adalah posisi tidur fetal. Sesuai dengan namanya, posisi tidur ini dilakukan dengan memposisikan tubuh seperti janin atau fetus dalam kandungan, yaitu menyamping dan menekuk kaki. Agar lebih optimal, posisikan lutut sejajar dengan dada, bukan hanya menekuk kaki seperti memeluk guling biasa. Posisi tidur ini dapat melemaskan otot-otot di sekitar perut dan bokong. Saat sedang haid, otot-otot tersebut menjadi lebih tegang daripada biasanya. Selain itu posisi tidur fetal juga bisa mencegah terjadinya kebocoran pada malam hari. Tidur dengan kedua kaki saling menempel akan meminimalisir risiko kebocoran, bahkan saat haid hari pertama.

Selain mengetahui posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid, kasur yang nyaman juga sangat mempengaruhi kualitas tidur. Produk-produk dari Elite Springbed bisa menjadi salah satu pilihanmu. Dibuat dengan bahan berkualitas dan berteknologi tinggi, membuat produk dari Elite Springbed akan menemani tidurmu dengan nyaman. Jika kamu tertarik dengan produk dari Elite Springbed, kamu bisa langsung mendapatkannya dengan membelinya melalui official store yang ada di marketplace. Atau bisa juga melalui partner online resmi Elite Springbed yang tersebar di Indonesia.

< Postingan Lebih Lama Postingan Lebih Baru >

Artikel Pilihan

Bolehkah Berhubungan Saat Hamil? Perhatikan Beberapa Aturan Ini Sebelum Melakukannya

oleh Elitespringbed • 1 Juni 2021

Sebenarnya, bolehkah berhubungan saat hamil? Beberapa ahli dokter kandungan menyatakan bahwa berhubungan intim dengan pasangan ketika hamil justru bisa memberikan banyak manfaat pada ibu dan si kecil, namun hal tersebut masih jadi perdebatan di kalangan masyarakat.

Aksi Sosial Elite Springbed Bagi Warga Cigudeg, Bogor

oleh Elite Springbed • 14 Januari 2020

Perayaan tahun baru tidak selamanya menggembirakan. Seperti pada awal tahun 2020 ini, beberapa wilayah di Indonesia khususnya Jabodetabek mengalami musibah banjir yang cukup parah.

4 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dengan Mudah

oleh Elite Springbed • 23 April 2019

Memilih spring bed nyaman memang nggak mudah. Pastikan dulu sudah membaca 4 tips berikut agar nggak sampai salah memilih, dan yang terpenting, kamu dapat memiliki spring bed yang cocok dan nyaman sesuai kebutuhan.

Cari Spring Bed Berkualitas? Perhatikan Dulu 3 Hal Ini!

oleh Elite Springbed • 22 April 2019

Kalau Elitemate sudah punya rencana beli spring bed baru dalam waktu dekat, kebetulan banget! Pastikan dulu baca 3 hal berikut, supaya bisa dapat spring bed dengan kualitas paling oke.